せんべいは太る？太らない？ダイエット向きの食べ方・商品のおすすめを紹介！

砂糖や小麦粉は使わず、有機玄米を100％使用した生地にめかぶをプラスしたグルテンフリーのせんべいです。食物繊維を含むので、血糖値の急上昇や脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。

せんべいの生地に発芽玄米、大麦、黒米、黒ごま、黒豆を練りこんで焼き上げ、青のりの風味を加えています。1枚5kcalと低カロリーな上、食物繊維やコラーゲンも含みダイエットや美容に関心が高い方におすすめの商品です。

通常のぱりんこに比べ、減塩タイプのものは塩分が25％カットされています。また、ナトリウムを排泄する作用があるカリウムも含まれるので、血圧が高めなど塩分が気になる方におすすめです。

こんにゃく約1丁分を使用したせんべいで1袋あたりは46～59kcalと低カロリーです。味の種類も豊富なので飽きることなく愉しめ、1袋は15gと小袋なので食べ過ぎの心配も少ないでしょう。

おからと八つ割大豆を練りこんで作られたおからせんべいは、1枚あたり9.4kcalで更に歯ごたえもしっかりしているようなので、少量でも満足できるでしょう。また、おからせんべいと水分と一緒に摂るとおからの食物繊維が水分を吸収し膨らみ、満腹感を得やすいようです。

せんべいは糖質が高く太る原因となる心配もありますが、間食の中ではカロリーは低めで上手に活用すればダイエット中のストレス解消や息抜きにおすすめのお菓子です。市販のカロリーオフ、低糖質などの商品を試してみるのも良いでしょう。