湯豆腐ダイエットの効果と痩せるやり方は?成功者の口コミやレシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】湯豆腐ダイエットを知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、湯豆腐ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。湯豆腐ダイエットの注意点やレシピ・具材のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊藤祥子
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管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん...
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管理栄養士乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん」を広めるべく、栄養学も学べる料理教室を開催。料理を好きに、心と体が元気になれる情報を分かりやすくお伝えしていきます。

目次

  1. 湯豆腐ダイエットとは?
  2. 湯豆腐にあるダイエット効果・効能は?
  3. ①脂肪代謝を活発にする
  4. ②リバウンドを防ぐ
  5. ③新陳代謝をあげる
  6. ④満足感がある
  7. 湯豆腐ダイエットのやり方は?食べる量は?
  8. 1日に1丁食べる
  9. 夜の白飯を湯豆腐に置き換えるのがおすすめ
  10. 湯豆腐ダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  11. 湯豆腐ダイエットで痩せた人の口コミ
  12. 湯豆腐ダイエットの効果がない人の口コミ
  13. 湯豆腐ダイエットを行う際の注意点
  14. ①できる限り毎日続ける
  15. ②適度に運動をする
  16. 湯豆腐を使ったレシピのおすすめは?
  17. ①ポン酢で食べる基本の湯豆腐
  18. ②あさり出汁の湯豆腐
  19. ③ささみとねぎの湯豆腐
  20. ④みぞれ鍋風湯豆腐
  21. ⑤だし汁とカットわかめの簡単湯豆腐
  22. ⑥温泉湯豆腐
  23. ⑦きのこの卵あんかけ湯豆腐
  24. 湯豆腐ダイエットで痩せる!
春の味♪あさり入り湯豆腐。 by yukari_bu 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

③ささみとねぎの湯豆腐

出典: https://cookpad.com/recipe/2868515

豆腐と並んでダイエット中に人気のささみを使用したレシピです。ささみの高タンパク質による筋力の向上と、葱の体を温める作用は冷え性の方にもおすすめのレシピです。

ダイエット*簡単湯豆腐風♪レシピ本掲載 by えいしん◎ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

④みぞれ鍋風湯豆腐

出典: https://cookpad.com/recipe/2872138

湯豆腐をみぞれ鍋のようにアレンジしたレシピです。大根は消化も良く体を温めてくれるので、疲れた時や胃腸を休ませたいときにも良いでしょう。

ヘルシーみぞれ湯豆腐鍋 by あぽももこ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

⑤だし汁とカットわかめの簡単湯豆腐

出典: https://cookpad.com/recipe/989644

鍋を使わずにレンジで作れるお手軽レシピです。顆粒出汁と水溶性食物繊維たっぷりのカットわかめを使用すれば、スープまで飲めるダイエット効果の高い満腹感を得られるメニューになります。

電子レンジでチン!して湯豆腐★ by 今日もいい日だね! 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

⑥温泉湯豆腐

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12573298356.html

重曹を加えて触感を変化させる湯豆腐です。湯豆腐をそのまま食べることに飽きてきたら、試してみましょう。触感が変わるだけでも、いつもの味付けが美味しく感じられます。

詳細はこちら

⑦きのこの卵あんかけ湯豆腐

出典:https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00005807/index.html

湯豆腐に飽きてしまったら、きのこのあんかけなどのアレンジも良いかも知れません。きのこの食物繊維は便秘改善にも良く、とても健康的な一品です。和風だしの優しい味付けは幅広い年齢層に人気のレシピです。

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