玉ねぎの食べ過ぎは危険！適量は？身体への悪影響と対策術を紹介！
玉ねぎを食べ過ぎるとどうなるか知っていますか？身体に良いと思って食べ過ぎていませんか？今回は、〈下痢・頭痛・貧血〉など玉ねぎを食べ過ぎる悪影響を紹介します。1日の適量や玉ねぎの食べ過ぎ症状を防止する方法も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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目次
乳製品を摂取する
牛乳やヨーグルトなどの乳製品に含まれるタンパク質は、アリシンを吸着してくれる効果があります。そのため、玉ねぎの食べ過ぎによって体内での硫化アリルの増加や、口臭や体臭を防いでくれることになります。
乳製品を食べるタイミングとしては、玉ねぎを食べる前が良いとされています。玉ねぎを食べてしまったとだと玉ねぎが消化され始め、アリシンが硫化アリルに変わってしまうためあまり効果は得られません。食前に牛乳一杯程度を飲み、胃粘膜を保護してから玉ねぎを食べるようにしましょう。
病院に行く
玉ねぎを食べ過ぎてしまい、どうしても頭痛や胸焼け、腹痛が収まらないときは思い切って病院に行き、専門的な治療や薬を出してもらいましょう。また、毎回玉ねぎを食べると体に悪影響がある場合は、玉ねぎアレルギーの可能性もあるため病院で検査してもらう事をおすすめします。
玉ねぎは食べ過ぎないようにしよう
玉ねぎは食べ過ぎると口臭・体臭や下痢・腹痛だけでなく、貧血や偏頭痛など重篤な症状が出てしまうことが分かりました。しかし、玉ねぎにはビタミンB1やビタミンC、カリウムなど様々な体に良い栄養素がたくさん入っています。適正量を守って食べれば健康にはもちろん、美容にも良い効果が期待できるので適量を美味しく食べましょう！