メープルシロップのカロリー・糖質は？ダイエット中の取り入れ方を紹介！
【管理栄養士監修】メープルシロップのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、メープルシロップのカロリー・糖質量をはちみつなど他の甘味料と比較しながら紹介します。メープルシロップのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 伊藤祥子
Instagram Blog 管理栄養士、乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。 育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん...
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管理栄養士、乳幼児食指導士。一児の母。病院勤務を経てフリーランスになりました。
育児に奮闘しながらも『料理をもっと好きになる』をテーマに、健康で幸せな「おうちごはん」を広めるべく、栄養学も学べる料理教室を開催。料理を好きに、心と体が元気になれる情報を分かりやすくお伝えしていきます。
目次
メープルシロップにダイエット効果があるとは言え、糖質もカロリーも高めな食品であることに変わりはありません。食べ過ぎればダイエット効果が無くなるだけでなく、カロリーや糖質の過剰摂取によって体重が増えてしまう可能性もあるので、寝る前に摂る場合でも大さじ1杯くらいを目安にしましょう。
伊藤祥子
管理栄養士
空腹時に沢山食べないということも大切なポイントです。空腹時は血糖値が下がっているため、そんな時にいきなり食べると血糖値は上昇し、太りやすい体になってしまいます。サラダやスープなどを最初に食べて、それからパンケーキにかけて食べるなどすると良いでしょう。
メープルシロップのカロリーに注意して食べよう
メープルシロップは甘味料なのでカロリーは高いですが、体に優しい天然の食材で、食べ方によってはダイエット効果や健康に良い様々な効能を得ることができます。摂り過ぎには気を付けながら、適量を美味しく食べるようにしましょう。