やよい軒のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介！
やよい軒のメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、やよい軒のカロリーを〈定食・期間限定・丼もの・朝食〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。やよい軒のダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- やよい軒のメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- やよい軒【定食メニュー】のカロリーランキング一覧
- サバの味噌煮定食（652kcal/670円）
- 唐揚げ定食（858kcal/730円）
- 肉野菜炒め定食（576kcal/730円）
- やよい軒【期間限定メニュー】のカロリーランキング一覧
- カットステーキ定食（690kcal/990円）
- 回鍋肉と麻婆豆腐の定食（790kcal/890円）
- やよい軒【丼メニュー】のカロリーランキング一覧
- 鉄火丼（522kcal/760円）
- カツ丼（937kcal/122円）
- やよい軒【朝食メニュー】のカロリーランキング一覧
- 納豆定食（484kcal/390円）
- しゃけの塩焼朝食（543kcal/540円）
- やよい軒でダイエット向きの食べ方は？
- ①ご飯をもち麦で注文する
- ②最初に野菜・サラダを食べる
- ③噛み応えのあるメニューを選ぶ
- やよい軒のカロリーに注意しよう
やよい軒のメニューのカロリーを一覧表で紹介！
メニューが豊富で低価格でバランスの取れた定食を食べることが出来る「やよい軒」のカロリーを紹介します。ダイエット向きのメニューの紹介もあるので、注文するときの参考にしてください。人気の定番定食から、おすすめの期間限定メニュー、どんぶりメニューや朝食メニューなど全て詳しくランキングしていきます。
※1日の摂取量は成人男性の目安です
やよい軒【定食メニュー】のカロリーランキング一覧
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 銀鮭の塩焼定食（790円） | 521kcal | 63.7g | 24％ |
| 肉野菜炒め定食（730円） | 576kcal | 71.5g | 26％ |
| たっぷり野菜の肉野菜炒め定食（830円） | 632kcal | 81.5g | 29％ |
| サバの味噌煮定食（670円） | 652kcal | 73.1g | 30％ |
| しまほっけ定食（890円） | 662kcal | 63.9g | 30％ |
| 真アジの一汐干し定食（760円） | 687kcal | 63.1g | 31％ |
| サバの塩焼定食（670円） | 717kcal | 66.4g | 33％ |
| レバニラ炒めとから揚げの定食 （890円） | 730kcal | 80.1g | 34％ |
| なす味噌と焼魚の定食（930円） | 737kcal | 74.8g | 34％ |
| ねばとろごはんととり天の定食（890円） | 742kcal | 80g | 34％ |
| しょうが焼定食（640円） | 748kcal | 73.4g | 34％ |
| から揚げ定食（730円） | 858kcal | 79.5g | 39％ |
| デミハンバーグ定食（830円） | 873kcal | 96.7g | 40％ |
| ミックスとじ定食（790円） | 875kcal | 98.7g | 40％ |
| 味噌かつ煮定食（780円） | 909kcal | 100.5g | 41％ |
| 4種のチーズハンバーグ定食（890円） | 951kcal | 97.2g | 43％ |
| 特から揚げ定食（860円） | 999kcal | 85g | 45％ |
| てりマヨハンバーグ定食（790円） | 1004kcal | 106.5g | 46％ |
| チキン南蛮定食（760円） | 1069kcal | 104.8g | 49％ |
| チキン南蛮とエビフライの定食（980円） | 1082kcal | 115.3g | 49％ |
| ロースとんかつとエビフライの定食（890円） | 1134kcal | 104.4g | 52％ |
※公式データ（ご飯は白米）です
※1日の摂取量は成人男性の目安です
やよい軒の定食メニューのカロリーランキングを紹介します。シンプルな焼き魚からハンバーグまで、種類豊富で栄養満点のメニューばかりです。
サバの味噌煮定食（652kcal/670円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 652kcal | 73.1g | 24.8g | 30.7g | 30％ |
やよい軒には、サバを使用したメニューが塩焼きと味噌煮の2種類あります。塩焼きの方がヘルシーなイメージですが、サバの味噌煮定食の方がカロリーが低くなります。砂糖などの調味料を使用するため糖質は若干高くなりますが、脂質も低いので摂取カロリーを気にしている人には味噌煮の方がダイエット向きです。
唐揚げ定食（858kcal/730円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 858kcal | 79.5g | 39.8g | 42g | 39％ |
から揚げ定食は、揚げ物のためカロリー・脂質が高くダイエット向きではありません。野菜サラダを先に食べて血糖値を上がりにくくしたり、マヨネーズの使用を控えるようにすればカロリーを抑えることができます。
肉野菜炒め定食（576kcal/730円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 576kcal | 71.5g | 18.5g | 26.7g | 26％ |