かき揚げのカロリー・糖質は？具材や商品別で比較！太らない食べ方を紹介！
【管理栄養士監修】かき揚げのカロリー・糖質について知っていますか？今回は、かき揚げの具材別や商品別のカロリー・糖質を比較し、かき揚げのカロリー(100g)を消費するのに必要な運動量を紹介します。かき揚げのカロリー・糖質オフする方法やダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
かき揚げは、寝る直前に食べるのは避けることが大切です。体内で脂肪をため込ませる働きを持つBMAL-1と呼ばれるたんぱく質は、午後10時～午前2時の間に最も量が増えることが知られています。そのため、寝る直前に食べると、他の時間帯に食べた場合に比べて太りやすくなる可能性があります。
夕食にかき揚げを食べる場合も午後8時までに食べ終えることを心がけると、太りにくくなるでしょう。（※2）
②食べ過ぎない
かき揚げは、具材の種類や大きさによっては非常に高カロリーとなり、ダイエットの妨げになるので食べ過ぎないことが大切です。かき揚げを食べる場合もなるべく低カロリーの具材を使用した小さ目のものを選ぶと良いでしょう。また、家庭で作る場合は具材や衣などの工夫によってカロリーオフができるので、ダイエット中は家庭で作って楽しむのもおすすめです。
かき揚げのカロリー・糖質に注意して食べよう
かき揚げはカロリー・糖質ともに使う具材や衣の種類、量によって大きく変わるので、お店で購入するときや家庭で作るときにはしっかりと注意することが大切です。工夫次第でヘルシーなかき揚げを手作りすることもできるので、ダイエット中はカロリー・糖質に注意しながら上手にかき揚げを楽しみましょう。