レモンのカロリー・糖質は高い?他の柑橘類と比較!ダイエット効果や食べ方のおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】レモンのカロリー・糖質について知っていますか?今回は、レモンやレモン果汁のカロリー・糖質や〈グレープフルーツ〉など他の柑橘類と比較してを紹介します。レモンの栄養価・効能や、食べ方・使い方のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
Twitter HP
神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
Twitter HP
神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. レモンのカロリー・糖質は?
  2. レモンのカロリー・糖質
  3. レモンのカロリー・糖質を他の柑橘類と比較
  4. レモンの栄養素は?ダイエット効果ある?
  5. ①ビタミンC
  6. ②クエン酸
  7. ③食物繊維
  8. ④カリウム
  9. レモンの食べ方&使い方のおすすめは?
  10. ①レモンを皮ごと食べる
  11. ②レモン白湯
  12. ③レモネード
  13. ④レモンピール
  14. レモンをダイエットに活用しよう

④レモンピール

出典:https://cookpad.com/recipe/5975669

千切りにしたレモンの皮とグラニュー糖を煮詰めて作った、レモンピールのレシピです。そのままおやつとして食べるだけでなく、マドレーヌやパウンドケーキなどのお菓子作りにも使えます。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

簡単便利★お菓子作りに活躍!レモンピール by かわちえさん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

レモンをダイエットに活用しよう

酸味や風味が特徴的なレモンは、料理の味を引き立てるのに役立ち減塩食にも取り入れられています。レモンはカロリーや糖質量が低く、ダイエットに有効な成分も豊富に含まれています。レモンを美味しく食事に取り入れて、ダイエットの成功を目指しましょう。

関連する記事

×