キーマカレーのカロリー・糖質は高い?ダイエット向きの食べ方やレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】キーマカレーのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、キーマカレーのカロリー・糖質量を他のカレーライスと比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。キーマカレーのダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法、ヘルシーレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. キーマカレーのカロリー・糖質は?高い?
  2. キーマカレーのカロリー・糖質
  3. キーマカレーのカロリー・糖質量を他のカレーライスと比較
  4. キーマカレー(1食分)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. キーマカレーのレトルト【メーカー・商品別】のカロリーは?
  6. キーマカレーのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. ①低カロリーの野菜をたくさん使う
  8. ②油の量を減らす
  9. ③鶏のひき肉を使う
  10. ④ご飯の量を減らす
  11. キーマカレーの太りにくい食べ方は?
  12. ①夜に食べない
  13. ②サラダなどの野菜を先に食べる
  14. キーマカレーの低カロリーレシピ
  15. ①カロリーオフのカレー粉のキーマカレー
  16. ②大豆ミートのキーマカレー
  17. ③豆腐のキーマカレー
  18. キーマカレーのカロリーに注意して食べよう

石川桃子

管理栄養士

食べる順番の理想は、野菜→タンパク質(肉、魚、卵、豆製品など)→炭水化物です。キーマカレー単品で食べるよりもサラダなどの副菜やスープを献立に加えるとバランスも整いますし、上記に示してあるように満腹中枢を刺激したり、血糖値を緩やかに上げてくれます。

キーマカレーの低カロリーレシピ

ここからは、低カロリーにできるキーマカレーのレシピを紹介していきます。自宅でキーマカレーを作る際に活用してみてください。

①カロリーオフのカレー粉のキーマカレー

出典:https://cookpad.com/recipe/4643491

カロリー50%オフされたカレー粉を使用しているキーマカレーです。カロリーが高くなりやすいカレー粉のカロリーを抑えているので、普段通りにカレーを楽しみながら手軽にカロリーオフができるレシピです。

低カロリーでも大満足!大人のキーマカレー by ioioio 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

②大豆ミートのキーマカレー

出典:https://cookpad.com/recipe/3660352

ひき肉の代わりに、大豆ミートを使用したキーマカレーです。肉類を使用しないので、脂質も大幅カットできるヘルシーなレシピです。

低カロリーキーマカレー【大豆ミート使用】 by 雀キッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

③豆腐のキーマカレー

出典:https://cookpad.com/recipe/1840580

豚肉と豆腐を使ったキーマカレーのレシピです。肉類の代わりに全量を豆腐に置き換えても、半分ずつ入れても美味しく食べられます。

レシピ本掲載☆時短お豆腐入りキーマカレー by ヤミー♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

キーマカレーのカロリーに注意して食べよう

通常のカレーライスよりも比較的カロリーの低いキーマカレーは、調理方法に気をつければよりカロリーオフをして食べられるとわかりました。しかし、カロリーも糖質も低い食べ物ではないので、ダイエット中に食べるには注意が必要です。自宅でカロリーオフレシピを参考にして、ヘルシーにキーマカレーを食べてみてはいかがでしょうか。

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