とうもろこしのダイエット効果・効能は？やり方・方法や痩せた口コミなど紹介！

コーン缶は、原材料に塩分や添加物の含まれていることがあります。塩分に気をつけている方は食塩無添加のものを選ぶとよいでしょう。調味液には砂糖が使われているものもあるので、原材料をチェックして選ぶことをおすすめします。

とうもろこしのような不溶性の食物繊維を多く含む食材は、適量を摂ると便秘予防や便秘の改善に効果がありますが、食べ過ぎると便秘になったり便秘が悪化することがあります。便の容量が急に増えると、腸の蠕動運動の低下している場合、便がスムーズに送られなくなったり硬くなったりすることがあります。

粒のとうもろこしは前述の通り食物繊維が多いので、よく噛んで食べないと消化吸収しにくく、体に良いとされる栄養成分も排出されてしまいます。よく噛んで食べると、満腹中枢を刺激して少ない量でも満足を得られ食事量を減らすことにも繋がるため、ダイエットには大変有効です。（※10、11）

とうもろこしダイエットのやり方や注意点について紹介してきましたが、実際に痩せた人はいるのでしょうか。ここではとうもろこしダイエットに挑戦した人の口コミを紹介します。

以下はとうもろこしダイエットをして成功した人の口コミです。いつもの食事をしながら、1食だけご飯をとうもろこしに変えたり、おやつをとうもろこしに変えただけでも効果が出たました。置き換えダイエットで、あまり無理をせずに摂取カロリー減ができた例です。

続いて、とうもろこしでダイエットをして効果がなかった人の口コミです。1例目はとうもろこしをご飯がわりに食べて痩せることはできたが継続できず戻った例です。ダイエットは季節によって内容を変えてもよく、冷凍のコーンや他の野菜を利用してもよかったのかもしれません。

2例目はどのくらいの量を食べているのかわかりませんが、とうもろこしは高糖質なので、量を決めずに食べすぎていると痩せることはできません。計画的にカロリーを減らしながら、飽きないように工夫することがダイエット成功のポイントになります。

とうもろこしは炭水化物で糖質も多いのですが、ダイエットに有効な成分も多く含んでいます。上手に毎日の食事に取り入れることでカロリーを抑えてダイエットに繋げることもできるので、とうもろこしの美味しい季節には試してみてください。