温泉卵のカロリー・糖質は？ダイエット効果がある？太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】温泉卵のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、温泉卵のカロリー・糖質量を生卵・ゆで卵・目玉焼きと比較しながら紹介します。温泉卵のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
温泉卵は栄養価が高く低糖質ですが、食べ過ぎると栄養の偏りが出てカロリーも高くなります。何個も食べられるものではありませんが、１日１個を目安に食べましょう。
③1日の食事バランスを考える
朝食は1日のスタートなのに抜いたりすると空腹時間が長くなり過ぎ、危機感を感じた体は次に食べた栄養を消費ではなく蓄積します。朝食抜きは太りますのできちんと食べましょう。昼食はエネルギー消費が活発な時間に取るので多少カロリーの高いものでもしっかり食べることです。
夕食は代謝が蓄積していく時間帯なので20時までに食べ終えることをおすすめします。食事の内容も朝昼の不足した栄養を補うようなレシピで食べると良いでしょう。この様に体内時計に合わせた食事バランスを取ることで太りにくくなります。
温泉卵のカロリーに注意して食べよう
温泉卵は卵料理の中でも栄養豊富な上、低糖質でダイエットも健康効果もあるので積極的に取るようにしましょう。ただカロリーは高くはないですが、体質によっては食べ過ぎると良くない場合もあるので注意して食べるようにしてください。