肉うどんのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方を紹介！
肉うどんのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は肉うどんのカロリー・糖質量をほかのうどんと比較し、栄養素や効果を紹介します。肉うどんのカロリーを消費するのに必要な運動量やダイエット向きの太りにくい食べかた・カロリーオフする方法も紹介するので参考にしてくださいね。
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目次
①夜に食べない
夜は体を休める時間となるため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、その分脂肪として体に蓄積されてしまいます。時間が遅くなればなるほど脂肪を蓄積しやすくなるため、遅い時間に摂取するのは控えましょう。（※9）
②よく噛んで食べる
汁が多く食感も柔らかいため、うどんはあまり噛まずに食べることができてしまいます。よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、満足感を得ることができるので、噛むことを意識して食べましょう。また満腹中枢が働くのに15分かかるといわれています。よく噛むことで時間をかけて食べると満足感が得やすくなります。
③汁を全部飲まない
出汁がきいておいしいお汁ですが、塩分が多く、汁まで全部飲んでしまうと塩分過多になってしまい、むくみなどの原因になります。飲みすぎには注意しましょう。
肉うどんのカロリーに注意して食べよう
牛肉より豚肉を選ぶ、よく噛んで食べるなど、少し工夫するだけでダイエット中でも罪悪感なく肉うどんを食べることができます。カロリーオフや太りにくい食べ方のポイントを押さえて、無理なく食事を楽しみましょう。