ゼリーのカロリー・糖質は？種類別やプリンと比較！ダイエット向き商品を紹介！

フルーツや野菜、コーヒーなどのドリンクで作られることの多いゼリーですが、カロリーや糖質はどのくらいなのでしょうか。ゼリーの種類別にカロリー・糖質やプリンとの比較、ゼリーのカロリーを消費するための運動量を紹介します。


※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

表でわかるように、コーヒーゼリーはカロリー・糖質共に低いですが、ミルクをかけることによって大幅にカロリー・糖質の数値は上がります。ミルクゼリーは牛乳で作られているのでハイカロリーですが、糖質は低めです。フルーツや野菜のゼリーはカロリー控えめですが糖質が高めです。

フルーツゼリーとプリンを比較すると、プリンは牛乳や卵が使われているのでゼリーよりもハイカロリーです。また、生クリームをプラスするとカロリー・糖質共にアップしますのでダイエットには不向きです。フルーツゼリーの方が低カロリー・低糖質だということがわかります。

上の表はフルーツゼリー151.5g（1個分）に相当する77kcalを消費するために必要な運動量です。ストレッチは35分、ウォーキングや掃除機は30分程度、自転車漕ぎや階段登りは10分程度で消費されます。ダイエットのための運動量の参考にしてください。

市販されているゼリーを低カロリー順に並べた表です。大体内容量に比例してはいますが、コーヒーゼリーはカロリーが低いことがわかります。また、ナタデココ入のゼリーも比較的低カロリーでボリュームの割に太りにくいです。

市販のゼリーは糖質が高い物が多いのですが、ツルンと喉越し良く、暑い夏に食べたくなるスイーツです。特に気を付けたい、太らない食べ方を紹介するので、ポイントを抑えた上で食べるといいでしょう。