ゼリーのカロリー・糖質は？種類別やプリンと比較！ダイエット向き商品を紹介！

基本的に夜間の食事は太ります。人はBMAL-1というタンパク質を持っているのですが、これは脂肪を作る役割を持っています。BMAL-1というのは昼間より夜間に20倍も分泌されるので、夜食は20倍太りやすいということになります。特に市販のゼリーは糖質が高めなので、夜に食べるのはやめましょう。（※2）

食べ物を一度にたくさん食べてしまうと、体内で消化しきれなかった栄養分が蓄積され、脂肪になってしまいます。ゼリーも同じで、一度にたくさん食べると糖度が高くなる原因に。肥満はもちろん、ニキビの誘発や心臓病のリスクも高まります。少しずつ食べることを心掛けるといいです。

（＊ゼリーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

カロリーが気になる方は、ゼロカロリーのゼリーがおすすめです。0カロリーゼリーはおいしくないと言われていますが、全て美味しいものをピックアップしました。0カロリーで美味しくダイエットできます。

マスカットの上品な甘さと爽やかさを0カロリーで楽しめるゼリーです。1日に必要なビタミンC（100.5～210mg）と鉄分（1.65mg）が含まれているので栄養もしっかり摂れます。蒟蒻ゼリーは弾力のある食感が特徴で、よく咀嚼することにより満腹中枢が刺激されるので、すぐに空腹感が満たされます。

巨峰果汁が含まれた0カロリーの蒟蒻ゼリーです。ぷるんとした食感を楽しみながら、お腹の調子を整えてくれる優れものです。糖質も8.3gと低いので、太りにくいおやつとして食べられます。スタンディングタイプなので片手で食べられるのも嬉しいポイントです。

みかん果汁に加え、シークワーサー果汁も入っているので甘さと爽やかさが楽しめる0カロリーゼリーです。ボリューム感あるナタデココに、植物性乳酸菌、可愛いハート型のオレンジゼリーが加えられ、味も見た目も満足できます。