アメリカンドッグのカロリー・糖質は高い?太りにくい食べ方のコツを紹介!

【管理栄養士監修】アメリカンドッグのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、アメリカンドッグのカロリー・糖質量をコンビニ別や他の食べ物と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。アメリカンドッグのダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. アメリカンドッグのカロリー・糖質は?
  2. アメリカンドッグのカロリー・糖質をコンビニ別で比較
  3. アメリカンドッグのカロリー・糖質量を他の食べ物と比較
  4. アメリカンドッグ(一本)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. アメリカンドッグのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  6. ケチャップ&マスタードをつけ過ぎない
  7. アメリカンドッグの太りにくい食べ方は?
  8. ①夜に食べない
  9. ②ウーロン茶を飲む
  10. アメリカンドッグをカロリーオフして作る方法は?
  11. ①油で揚げないで作る
  12. ②おからを使って作る
  13. アメリカンドッグのダイエット向き低カロリーレシピ
  14. ①揚げないアメリカンドッグ
  15. ②豆腐アメリカンドッグ
  16. アメリカンドッグのカロリーに注意して食べよう

アメリカンドッグのカロリー・糖質は?

スーパーやコンビニでも手軽に購入できるアメリカンドッグは、子供から大人まで多くの人に人気がありますが、揚げ物のため多く食べるのは躊躇してしまいがちです。ここでは、そのアメリカンドッグのカロリーと糖質について、また食べても太りにくい工夫を紹介します。

アメリカンドッグのカロリー・糖質をコンビニ別で比較

コンビニ名(1本) カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
アメリカンドッグ セブンイレブン(関東) 324kcal 33.8g 15%
アメリカンドッグ セブンイレブン(関西) 257kcal 30.7g 12%
アメリカンドッグ ファミリーマート 289kcal 35.1g 13%
アメリカンドッグ ローソン 252kcal 33.6g 11%
アメリカンドッグ ミニストップ 332kcal 36.3g 15%

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量はカロリーSlismを参照しています(※1)

コンビニによってカロリーや糖質に少し差が出てくることが分かりますが、基本的には一本当たり250kcalから330kcalほどと比較的高カロリーです。このカロリーは、中のフランクフルトや周りのホットケーキミックスの生地に加え、たっぷりの油で揚げられているからと言えます。

アメリカンドッグのカロリー・糖質量を他の食べ物と比較

100gあたり カロリー 糖質
アメリカンドッグ 356kcal 16.1g
ポテトチップス 554kcal 52.5g
ドーナッツ 375kcal 52.4g
からあげ 290kcal 3.7g
ファミチキ 252kcal 14.8g
肉まん 191kcal 23.1g
ピザ 179kcal 18.1g

アメリカンドッグと他の食べ物の100gあたりのカロリーと糖質を比べたものです。カロリーが高めとして知られるピザと比べても揚げ物であるポテトチップスやアメリカンドッグ、ドーナッツのカロリーが高いことが分かります。ただし、アメリカンドッグは商品によっては糖質量が大幅に増える場合もあるので、できるだけ成分表示を確認してから食べましょう。

アメリカンドッグ(一本)のカロリーを消費するのに必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 133分
ジョギング 80分
自転車 50分
ストレッチ 160分
階段登り 45分
掃除機かけ 114分

上記はアメリカンドッグ1本あたり356kcalを消費するうえで必要な運動量の目安です。356kcalを消費するにはかなりの運動量が必要であることが分かります。アメリカンドッグ1本は、食事ではなく間食の一つですが高カロリーのため、ダイエット中には気をつけるべきでしょう。また、カロリーを抑えて家で作るなどの工夫が必要です。

アメリカンドッグのダイエット向けにカロリーオフする方法は?

アメリカンドッグは高カロリーであり、糖質も高い食べ物ですがダイエット向けの食べ方はあるのでしょうか。、アメリカンドッグをできるだけカロリーオフにする方法を見てみましょう。

竹本友里恵

管理栄養士

アメリカンドッグは通常ポークウインナーで作られますが、魚肉ソーセージで代用する事もできます。魚肉ソーセージの場合、約半分のカロリーでウインナーと同量のたんぱく質が摂取できます。また魚肉で出来ているので、カルシウムや不飽和脂肪酸であるDHCやEPAが豊富です。糖質量に関してはポークウインナーの方が少ないので、全体のバランスを見て選択するのが良いでしょう。

ケチャップ&マスタードをつけ過ぎない

カロリー 糖質
ケチャップ(3g) 3.57kcal 0.76g
マスタード(3g) 5.22kcal 0.39g

コンビニでアメリカンドッグを購入するとケチャップとマスタードが付いてきますが、その量は大体3gずつで両方つけると約9kcalになります。角砂糖1/2個分に相当するカロリーですから、ケチャップとマスタードはつけ過ぎないように注意しましょう。

関連する記事