今川焼き(大判焼き)のカロリーを中身の種類別で比較！太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】今川焼き(大判焼き)のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、今川焼き(大判焼き)のカロリー・糖質量を中身の種類別や〈たい焼き・どら焼き〉と比較し、あんこの栄養成分や効果なども紹介します。今川焼き(大判焼き)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
④食べ過ぎない
ダイエット効果のある成分が含まれていたり、食べ方を気を付ければ太りにくい今川焼きですが、それはあくまでも適量を食べた場合です。今川焼き自体のカロリーは高いので食べ過ぎれば太ります。間食の目安は1日200kcalですから、1日1つまでと自分でルールを決めて適量食べるようにしましょう。
また、今川焼き1つではおやつに物足りないと感じる人は、お茶や炭酸水などを一緒に飲むことで満腹感を得るようにしましょう。（※10）
⑤ゆっくりよく噛んで食べる
カロリーも糖質も高い今川焼を早く食べてしまうと、血糖値が急速に上昇しインシュリンの大量分泌を招きます。その結果、急速に血糖値は下がりますが空腹感を感じることになり、また何かを口にするという悪循環に陥ります。インシュリンの別の働きでは脂肪を貯めやすくする成分です。
これを防ぐには、今川焼をゆっくり時間をかけて食べることです。ゆっくり、よく噛んで食べることで脳に満腹のサインが届き食べ過ぎを防ぎます。同時に、血糖値の上昇も緩やかになり、インシュリンの大量分泌も防ぎます。（※11）
今川焼き(大判焼き)のカロリーに注意して食べよう
食べるとおいしい今川焼きですが、カロリーや糖質に注意して食べることが大切です。チョコレートやカスタードは控えてあんこにすることでカロリーを控えてダイエット効果も期待できます。また、食べる時間や夜ご飯で調整するなどして、美味しく今川焼きを食べましょう。