タコスのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！

タコスは、組み合わせる食材を工夫することで低カロリーでも美味しく作ることが可能です。ここからは、太りにくいヘルシーなタコスのレシピを紹介します。

おからを使ったトルティーヤで挟むタコスです。レシピに含まれるオレガノにはビタミンB群が豊富に含まれていて、ダイエットの手助けをしてくれます。またオレガノに含まれるカリウムにはむくみを改善する効果があり、むくみがちな方にもおすすめです。

くるみに含まれる植物由来の不飽和脂肪酸は、体内に蓄積されにくい特徴を持っています。さらに脂質には満腹感を持続させる効果があるため、こちらのレシピは腹持ちが良く、食べすぎ防止にも役立つでしょう。

かぼちゃで作ったトルティーヤのタコスです。糖質が少なく、食物繊維が豊富なかぼちゃを使うことでダイエット向きになります。かぼちゃは西洋かぼちゃよりも日本かぼちゃの方がカロリーが低いので、かぼちゃの種類にもこだわりましょう。

タコスはボリュームがある見た目に反してヘルシーな料理です。さらに皮に工夫を加えたり、中身の具材に野菜を多く使うことで満腹感を得られて、さらに太りにくい食事になります。ただし、挟む種類によってはカロリーが高くなることもあるので、カロリーに注意しながらダイエットに活用してみてください。