イカフライのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】イカフライのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、イカフライのカロリー・糖質量を他のフライと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。イカフライのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 エリー
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管理栄養士/ダイエットインストラクター/コスメマイスター
大学卒業後、エステティシャンとしてダイエット・美肌作りをサポート。
その後、病院の管理栄養士として給食管理、栄養指導に従事。
大手クッキングスクールの講師経験を得て、現在は「発酵×美腸」に特化した栄養学も学べる少人数制の料理スクール「発酵Beauty Kitchen」を主宰。その他レシピ監修、コラム執筆、特定保健指導などの業務も行っています。
目次
③レモンを絞ってかける
レモンの黄色い色素であるエリオシトリンはレモンポリフェノールとも呼ばれ、脂肪吸収を抑える働きがあり肥満予防にも効果的です。レモンに含まれているビタミンCが血糖値を下げる効果もあるため、イカフライをそのまま食べるよりはレモン汁をかけて食べる方が健康的であるといえるでしょう。
イカフライのカロリーに注意して食べよう
イカフライは揚げ物で脂質や糖質を多く含む為、食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。特にダイエット中の方はカロリーにも注意し、作り方や食べ方に工夫しながらイカフライを食べるようにしましょう。