ソーセージマフィンのカロリー・糖質は？バリューセットのダイエット向きな頼み方も紹介！

マクドナルドにはバリューセットがという制度があります。これは好きなハンバーガーと上記のサイドメニューとドリンクをセットで、単品よりも値段がお得です。上記の通り、サイドサラダがカロリー・糖質ともに最も低く、野菜なので食物繊維を多く含み、ハンバーガーの脂肪の分解を促進してくれるのでサイドサラダを選ぶようにしましょう。

朝マックのセットで選べるドリンクは多種類あります。その中でも、カロリーオフに近づけ太りにくくするには甘いものは避けて、カロリーが低く、さらに脂肪の分解・吸収量を減らしてくれるお茶やコーヒーなどを選びましょう。

ソーセージマフィンをダイエットのためにカロリーオフする方法だけでなく、太りにくい食べ方もご紹介します。カロリーや糖質を減らすだけでなく食べ方にも気を遣うことで、ダイエットをより効率的に行えます。

ソーセージマフィンは1個当たり395kcalあり、仮に3個食べてしうと1日のカロリー目安摂取量の半分を占めてしまます。食べ過ぎてしまうと。太りやすくなりダイエットに支障が出てくるので、食べ過ぎには注意しましょう。

よく噛んで食べることも、太らない方法のうちの一つです。よく噛むことによって脳の満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。満腹中枢が作用するのは食べ始めてから約30分後と言われているので、よく噛んでゆっくりと味わいながら食事を摂るようにしましょう。（※2）

マクドナルドのソーセージマフィンは388kcal保有していますが、ソーセージマフィン一つではお腹一杯にならない方もいます。カロリーを低く抑えて、お腹を満たすことができるバリューセットの組み合わせについて紹介していきます。

カロリーを低く抑えるためには、サイドメニューで野菜を選ぶことは必須です。野菜は食物繊維を多く含み、ハンバーガーの脂肪の分解をゆっくりと促進してくれることで腹持ちが良くなり、ダイエットに効果的です。

また、ドリンクはブラックコーヒーを食後に飲むようにすることで、ポリフェノールの抗酸化作用が働き、食後の血糖値の上昇を抑えて、肥満ホルモンであるインスリンの分泌を抑える働きがあります。

こちらもサイドメニューはサラダですが、ドリンクはサントリー黒烏龍茶#濃いめを選びました。黒烏龍茶には、食べたものに含まれている脂質の吸収率を下げ、摂取カロリーを減らすことで、体に脂肪がつきにくくしてくれる効果があります。