昆布のカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きの食べ方なども紹介!

昆布のカロリー・糖質量を知っていますか?昆布は出汁などに活用されることが多い食材ですが、今回は、昆布のカロリー・糖質量を他の海藻類と比較しながら紹介します。昆布の栄養価・ダイエット効果や活用レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. 昆布のカロリー・糖質は?
  2. 昆布のカロリー・糖質
  3. 昆布のカロリー・糖質量を他の海藻類と比較
  4. 昆布の栄養価は?ダイエット効果ある?
  5. ①食物繊維
  6. ②カリウム
  7. ③カルシウム
  8. ④ヨウ素
  9. 昆布を食べる際の注意点は?
  10. 食べ過ぎると便秘になることがある
  11. 昆布の活用ダイエットレシピのおすすめ
  12. ①銀鮭と切り昆布の花椒炒め
  13. ②冷奴のきゅうり・昆布のせ
  14. ③ダイエット出汁
  15. 昆布のカロリーに注意して食べよう

出典:https://cookpad.com/recipe/6033815

こちらのレシピは刻み昆布と鰹節、いりこを使ってつくった出汁を朝一番に飲む、出汁ダイエットに役立つ一品です。毎日コップ1杯の出汁を飲むことで味覚が正常化され、ヘルシーな食材や味つけでも満足できるようになります。

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昆布のカロリーに注意して食べよう

今回は、昆布のカロリー・糖質量や食べる際の注意点などを紹介しました。昆布は料理や佃煮、出汁などにも使えて、つい食べ過ぎてしまいがちな海藻です。カロリーは低めですが糖質は高いので、ダイエット中の人は食べ方に注意が必要です。一方でダイエットに効果的な栄養素も含んでいるので、カロリーに注意しながら昆布を味わいましょう。

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