回鍋肉のカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！

ダイエットのポイントは朝にたくさん食べて夜は控えめにすることです。朝に食べることで、その日に使うエネルギーとして消費されるため、糖質が蓄積されず燃焼されやすくなります。しかし、夜は脂肪を合成する細胞内のタンパク質が昼の20倍に増えるため、夜に食べると脂肪として蓄積われやすくなるので控えた方が良いでしょう。（※6）

よく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激して必要以上に食べるのを防ぐことができます。また、消化吸収を高めめて胃腸への負担を軽減することで、代謝の低下を防ぎ脂肪を燃焼しやすい体づくりにつながります。咀嚼回数を増やして太りにくい体をづくりを目指してください。（※7）

回鍋肉のダイエット向きなレシピを紹介します。カロリーオフできて美味しい回鍋肉を作ることができるので、献立のレパートリーに加えてみてください。

豚肉と一緒に豆腐を入れた回鍋肉です。ボリュームがあってお肉も食べれるのに低カロリーに仕上がっています。お肉と豆腐の量を調整することで、さらにカロリーをカットでき糖質制限につながるのでおすすめです。

豚肉の代わりに厚揚げを入れた回鍋肉になります。カロリーオフができて食べ応えもあるので、ダイエット効果を期待できるでしょう。豚肉を切らした時の代用にもなるため、参考にしてください。

豚肉より低下カロリーでたんぱく質が豊富な牛肉を使用することで、カロリーカットができヘルシーな回鍋肉を作ることができます。

回鍋肉は、カロリーに注意して食べることで、ダイエット効果を期待できる料理だと分かりました。食材や食べ方を工夫することで、更にダイエットの強い味方になります。今回説明した注意点を意識して、カロリーオフや糖質制限の参考にしてください。