ドリアのカロリー・糖質は？ダイエット向きの具材とは？太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】ドリアのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ドリアのカロリー・糖質量を種類別や他の洋食料理と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。ドリアのダイエット向きの具材や、太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
（このページにはPRリンクが含まれています）目次
ドリアのカロリー・糖質は？
ドリアにはご飯とホワイトソースが使われているので、カロリーや糖質が高いことが予想されます。ここでは、ドリアのカロリーと糖質について説明します。
ドリアの種類別のカロリー・糖質
| 1人前:300gあたり | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ミートソースドリア | 454kcal | 49.5g | 21％ |
| シーフードドリア | 487kcal | 54.3g | 22％ |
| カレードリア | 484kcal | 65.6g | 22％ |
※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
チーズやソースが使われていることを考えると、ハイカロリーに見えますが、実際にはそれほど高くないことがわかります。使われているソースによって糖質量は変わるものの、ドリアの種類の選び方によってはダイエット効果のある、カロリーオフにつなげることができそうです。
ドリアのカロリー・糖質量を他の洋食料理と比較
| 1人前あたり | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ドリア | 591kcal | 60.5g | 27％ |
| オムライス | 850kcal | 105.93g | 38.6％ |
| パスタ（ミートソース） | 614kcal | 88.4g | 28％ |
| ビーフシチュー | 594kcal | 24.1g | 27％ |
| ナポリタン | 590kcal | 73g | 26％ |
| マカロニグラタン | 488kcal | 41.5g | 22％ |
| リゾット | 416kcal | 40.1g | 19％ |
一皿で食べることが多い他の洋食料理と比較しても、ドリアのカロリーや糖質は思うほど高くないことがわかります。ダイエットのために少しでもカロリーオフしたいなら、具材やソースに配慮するという方法もあり、太りたくないからと無理に避ける必要はなさそうです。
ドリア( 1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 221分 |
| ジョギング | 133分 |
| 自転車 | 83分 |
| ストレッチ | 265分 |
| 階段登り | 74分 |
| 掃除機かけ | 190分 |
上記は、ドリア1人前591kcalを消費するための運動量の目安です。太らないように摂取カロリー分を運動で消費するためには、相当な時間が必要となることがわかります。
ドリア【店舗・コンビニ別】のカロリーは？
| 店舗・コンビニ名 | 商品名 | カロリー | 内容量 |
| ジョナサン | シーフードドリア | 596kcal | 不明 |
| ガスト | 海老と野菜のクリーミードリア | 551kcal | 不明 |
| サイゼリア | ミラノ風ドリア | 521kcal | 不明 |
| セブンイレブン | 消えた玉子を探せ！ミートソースドリア | 456kcal | 310g |
| ローソン | あらびき肉のミートソースドリア | 407kcal | 300g |
| ファミリーマート | ミートソースドリア | 354kcal | 300g |
| 神戸元町ドリア | 若鶏ときのこの和風クリームドリア | 333kcal | 不明 |
店舗やコンビニエンスストアで人気が高いドリアメニューのカロリーを見ると、近年はカロリーオフ商品の開発に取り組んでいる企業が多いことがわかりました。店舗で販売されているドリアの内容量は不明ですが、コンビニエンスストア商品より量が多めであることは予想できます。
ドリアのダイエット向けの具材とは？効果・効能は？
ドリアでも具材やソースに配慮すれば、カロリーオフや糖質制限するのは難しくなさそうです。ここでは、ダイエットに向いているドリアの具材と、栄養素に含まれるダイエット効果・効能について説明します。