トマト缶のカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？カロリーオフレシピも紹介！
トマト缶のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、トマト缶（1缶・100g）のカロリー・糖質量、栄養素やダイエット効果を紹介します。トマト缶のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きカロリーオフレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
ビタミンPともいわれるルチンは抗酸化作用、血圧や血糖値を下げる効果があり、生活習慣病の予防になります。毛細血管を強くする作用があるので、血行と代謝を高めることで痩身と美肌に期待することができます。
（＊トマト缶の栄養や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
トマト缶を使ったダイエット向きカロリーオフレシピ
便利なトマト缶を使ったおすすめのカロリーオフレシピを紹介します。ダイエット中にも美味しく食べることのできるレシピなので参考にしてください。
①ミネストローネ
トマト缶や野菜をミネストローネにしてスープを飲むことで、水や油に溶けだした栄養を残さず摂ることができます。温かいものを食べて体を温めることは内蔵の働きを良くする効果もあります。調味料は控えめにして素材そのものの味を愉しんでください。
②ヘルシーカレー
ダイエット中にカレーが食べたくなったら、市販のカレールーを使わずにトマト缶でカレーを作ってみましょう。鶏肉はささみを使い、具材にきのこを入れるなどダイエットに効果的な食材を使ったレシピです。
③サバのトマト煮
サバ缶を使うことで手間がかかる魚料理を簡単に作ることができます。手作りのトマトソースもストックしておけばいろいろな料理に活用できて便利です。サバに含まれる栄養素によってコレステロール値を下げることができるレシピです。
トマト缶のカロリーに注意して食べよう
トマト缶は低カロリー低糖質で栄養価が高く、保存期間も長くストックしておくには最適な食材です。痩せながらも美肌を手に入れることができるので、ダイエット中に積極的に取り入れることをおすすめします。