ブロンコビリーのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も紹介！
ブロンコビリーのメニューのカロリーを知っていますか？今回は、ブロンコビリーのカロリー・価格の一覧表や、ステーキのカロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。ブロンコビリーの商品の太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- ブロンコビリーの商品のカロリー・糖質量は高い？
- ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【グランドメニュー】
- 炭焼き粗挽きビーフハンバーグ＆カットステーキ
- 炭焼きやわらかヒレステーキ
- 炭焼き超厚切り熟成サーロインステーキ
- 炭焼きぱりぱりチキンステーキ
- ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【ランチメニュー】
- 炭焼き粗挽きビーフハンバーグランチ
- 炭焼きハラミステーキランチ
- ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【おこさまメニュー】
- ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【サイドメニュー】
- ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【アルコール】
- ブロンコビリーのステーキのカロリー消費に必要な運動量は？
- ブロンコビリーのダイエット向き太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②サラダを最初に食べる
- ③ゆっくり食べる
- ブロンコビリーのカロリーに注意して食べよう
ブロンコビリーのおこさまメニューにはサラダバー、ドリンクバー、ジェラートバー、コーンスープがついてきてこのお値段です。ブロンコビリーらしくお肉はボリュームが多めですが、栄養バランスも考えられたおこさま向けセットです。
ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【サイドメニュー】
| 商品名（税抜きの値段） | カロリー |
| 大人のからあげ：からあげ3個（380円） | 不明 |
| 大人のハイから：ジムビームハイボール1杯＋からあげ2個（500円） | 不明 |
| 大人のハイから：角ハイボール1 杯+ 唐揚げ2個（550円） | 不明 |
| ジェラート＆ドリンクバー：お食事とセットの価格（270円） | 不明 |
| ドリンクバー：お食事とセットの価格（180円） | 不明 |
メインのステーキにドリンクバーをつけたり、ちょい飲みに最適なからあげがあります。ジェラートは5種類以上、ドリンクは30種類以上で飲み放題です。お食事とセットで単品より約半額になるので、お得ですね。ダイエット中の方は、メインでカロリーを摂取しているので、甘い飲み物ではなく烏龍茶などの糖質が低い飲み物と合わせることをおすすめします。
ブロンコビリーのカロリー・価格一覧【アルコール】
| 商品名（税抜きの値段） | カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| オールフリー（小瓶）（350円） | 0kcal | 0％ |
| ジムビームホワイトハイボール（380円） | 37kcal | 2％ |
| 角ハイボール（430円） | 49kcal | 2％ |
| メーカーズマークハイボール（480円） | 53kcal | 2％ |
| グレープフルーツサワー（380円） | 53kcal | 2％ |
| レモンサワー（380円） | 55kcal | 3％ |
| グラスワイン（赤・白）（190円） | 73kcal | 3％ |
| 烏龍チューハイ（380円） | 82kcal | 4％ |
| サングリア（380円） | 138kcal | 6％ |
| プレミアム山崎梅酒（グラス）（380円） | 162kcal | 7％ |
| プレミアムモルツ（グラスビール）（360円） | 94kcal | 4％ |
| ザ・プレミアムモルツ（生中）（490円） | 235kcal | 11％ |
| ザ・プレミアムモルツ（瓶）（540円） | 297.5kcal | 14％ |
| ワイン（デカンタ ¼L）（300円） | 182.5kcal | 8％ |
| ワイン（デカンタ ½L）（540円） | 365kcal | 17％ |
| ワイン（デカンタ 1L）（960円） | 730kcal | 33％ |
| オリジナルワイン（ボトル）（1180円） | 545kcal | 25％ |
| カニーヴォ（ボトル）（3300円） | 545kcal | 25％ |
| デュブッフ ホブノブ メルロ（ボトル）（2330円） | 545kcal | 25％ |
| マクウィリアムズ シャルドネ（ボトル）（2330円） | 545kcal | 25％ |
| アンジュエール ブリュット 375ml（ボトル）（980円） | 750kcal | 34％ |
※容量が記載のないメニューは100mlあたりのカロリーです。
アルコールは様々な種類があり、お値段もお手ごろです。特にステーキやハンバーグに合うワインのサイズや種類が豊富です。ブロンコビリーのオリジナルワインもあります。オールフリーや角ハイボールなどカロリーが控えめのお酒が並んでいるので、ステーキとお酒のセットも選び方によってはカロリーと糖質を抑えて食事ができます。
ブロンコビリーのステーキのカロリー消費に必要な運動量は？
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 168分 |
| ジョギング | 100分 |
| 自転車 | 64分 |
| ストレッチ | 201分 |
| 階段登り | 56分 |
| 掃除機かけ | 143分 |
上記の表はブロンコビリーの炭焼き超厚切り熟成サーロインステーキ150ｇのカロリー447kcalを消費するために必要な運動量です。階段登りは約1時間続ける必要があり、なかなかハードな運動量です。タンパク質が豊富なので筋肉をつけたい方は筋トレなど無酸素運動も良いでしょうが、運動が苦手な場合はカロリーオフした食べ方を検討しましょう。
ブロンコビリーのダイエット向き太りにくい食べ方は？
太りにくい食べ方をすることで、ダイエット中でもステーキを食べたい人も気にせず食べることができます。
①夜に食べない
BMAL-1（ビーマルワン）という、細胞内にあるたんぱく質があり、量が増えるほど脂肪が溜まりやすくなります。夜は昼間に比べて20倍も太りやすくなると言われているのはこのBMAL-1が夜になるにつれて量が増えていくからです。特にステーキやハンバーグは脂質が多いため、吸収されやすい夜に食べないことが太りにくい食べ方には大切です。（※2）
②サラダを最初に食べる
ブロンコビリーのランチにはサラダバーがついているので、メインディッシュのステーキやハンバーグの前にサラダを食べることで血糖値の上昇が緩やかになります。血糖値の上昇によりインスリンというホルモンが膵臓から出て血糖値を下げようとし、また、使われない血中の糖質を脂肪に変えてため込もうとします。
血糖値の上昇を緩やかにできれば、インスリンの大量分泌を防げるので脂肪のため込み方も緩やかにできます。サラダの中でも使うドレッシングがヘルシーそうなものを選んだり、マヨネーズを使わないなどするとより良いでしょう。（※3）