白玉のカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きの食べ方・レシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】白玉のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、白玉のカロリー・糖質量を他の和菓子類との比較や、〈あんみつ・ぜんざい〉など白玉を使ったデザートのカロリーと一緒に紹介します。白玉のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. 白玉のカロリー・糖質は?
  2. 白玉(1個/100g)のカロリー・糖質
  3. 白玉のカロリー・糖質量を他の和菓子と比較
  4. 白玉を使ったデザートのカロリー・糖質
  5. 白玉(5個)のカロリー消費に必要な運動量
  6. 白玉のダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. ①白玉粉に木綿豆腐を混ぜる
  8. ②砂糖などの甘味料を加えない
  9. 白玉の太りにくい食べ方は?
  10. ①夜に食べない
  11. ②空腹状態で食べない
  12. ③ゆっくり噛んで食べる
  13. 白玉のカロリーオフしてくれるレシピのおすすめ
  14. ①豆腐の白玉団子
  15. ②砂糖不使用の白玉フルーツ大福
  16. 白玉のカロリーに注意して食べよう

ここからは白玉をカロリーオフしてつつ、美味しく食べるおすすめレシピを紹介します。ちょっとした工夫でアレンジが出来ますので、参考にしてみてください。

①豆腐の白玉団子

出典:https://cookpad.com/recipe/5232583

豆腐でカロリーオフする基本的なレシピです。つるんと柔らかく、冷めても美味しく食べられます。また、きなこ砂糖を大根おろしポン酢などにかえることでさらにカロリーオフすることが出来ます。

簡単♪白玉粉と豆腐のふわっふわ白玉団子☆のレシピ・作り方|cookpad

②砂糖不使用の白玉フルーツ大福

出典:https://cookpad.com/recipe/5795164

砂糖を使用せず、フルーツの甘さで白玉を楽しめる一品です。様々なフルーツを試すことが出来るので、飽きることなく楽しめます。

砂糖不使用!白玉粉のレンチンフルーツ大福|cookpad

白玉のカロリーに注意して食べよう

白玉は一口サイズでパクパクと食べ進めてしまいますが、その先には高カロリー・糖質という罠も潜んでいます。ちょっとした工夫でカロリーオフすることも出来るので、太るという罪悪感にかられ過ぎず、アレンジしながら上手く付き合っていきましょう。

関連する記事