コンビーフのカロリー・糖質は高い?栄養価は?カロリーオフするダイエット向きな食べ方も紹介!

【管理栄養士監修】コンビーフのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、コンビーフのカロリー・糖質量を他の肉料理やなどメーカー別に比較しながら紹介します。コンビーフのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 一瀬 ゆかり
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、...
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、料理教室の開催などの活動をしています。 「食べて健康、食べて笑顔」をモットーに、わかりやすい情報をお届けします。 ブログでは、料理や健康について更新しています。

目次

  1. コンビーフのカロリー・糖質は?
  2. コンビーフのカロリー・糖質
  3. コンビーフのカロリーを商品別に比較
  4. コンビーフ(100g)のカロリー消費に必要な運動量
  5. コンビーフの栄養価は?ダイエット効果あり?
  6. ①タンパク質
  7. ②ビタミンB2
  8. ③へム鉄
  9. コンビーフのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  10. 脂肪分の少ないコンビーフ商品を買う
  11. コンビーフの太りにくい食べ方は?
  12. ①野菜と一緒に食べる
  13. ②塩分など調味料に気をつける
  14. コンビーフのカロリーオフなレシピのおすすめ
  15. ①コンビーフとおからの和え物
  16. ②コムタン風スープ
  17. ③コンビーフとキャベツのホットサラダ
  18. コンビーフのカロリーに注意して食べよう

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630002901/

食物繊維を多く含むおからとコンビーフを使ったレシピです。おからを使用することでコンビーフに含まれない栄養素である食物繊維が補えます。腹持ちが良く、栄養価も高いのでダイエットにも役立つでしょう。

カレー風味のコンビーフおから レシピ・作り方 by □うみ□|楽天レシピ

②コムタン風スープ

出典:https://nowkore.net/archives/56180

コンビーフを使うことで長時間煮込んだような味わいのスープになります。スープ料理は、水溶性の栄養素も余すことなく摂取でき、満腹感も得やすいので食べすぎ防止にも役立ちます。カロリーオフのコンビーフを使うとあっさりとした上品なスープになるでしょう。

【ヒルナンデス】コンビーフコムタンスープの作り方。リュウジさんのバズレシピ(6月22日)

③コンビーフとキャベツのホットサラダ

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490005713/

コンビーフと相性の良いキャベツには、食物繊維が含まれています。ホットサラダにすることでキャベツのかさを減らして多く摂ることができ、冷たいサラダに比べて体を冷やしにくくする効果が期待できます。さらにカロリーオフのマヨネーズを使う工夫をすると簡単にカロリーオフができるでしょう。

コンビーフとキャベツのサラダ☆半熟玉子添え レシピ・作り方 by ドゥルッドゥー|楽天レシピ

コンビーフのカロリーに注意して食べよう

コンビーフは低カロリーで高タンパク質で、ダイエットに役立つ食品といえます。ただし、塩分や脂肪分には注意が必要なので、野菜を一緒に摂取するなど食べるときの工夫をしてダイエットに役立ててみてくださいね。

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