あんみつのカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！

様々な具材や黒蜜の甘さを楽しめるあんみつは、長年親しまれている和菓子のひとつです。そのカロリーや糖質を、他のスイーツと比較しながら紹介します。

カロリーの高い洋菓子は、小麦粉や生クリーム・バターなど多く使うことによりカロリーが上がります。あんみつや羊羹などの和菓子は、油脂分はあまり含まれずカロリーは比較的低めですが、多くの砂糖を使っているため糖質は高めです。特に、もちを使っているぜんざいが一番高カロリーとなっていますが、あんみつに白玉を入れると同様に高カロリーとなります。

＊あんみつ1食分(219kcal)を消費するのに必要な運動量

あんみつ1食分を消費するにはかなりきつい運動が必要です。時間もかかるため、あんみつのカロリーを運動だけでカバーするのは難しいといえます。他の食事の量や内容を工夫して、摂取カロリーの調整をしたほうが良いでしょう。

あんみつのカロリーは、あんこや黒蜜、フルーツといったものの内容量に比例するので、シンプルな商品ほどカロリーは低くなります。カロリーが分かっている商品のほとんどが、軽食の半分ほどのカロリーでダイエット中には不用意に食べられません。しかし、量が多いものは満足感があり腹持ちも良いので、間食にメリハリがつけやすくなります。