ラザニアのカロリー・糖質は？太りにくい食べ方やダイエット向きレシピを紹介！
【管理栄養士監修】ラザニアのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ラザニアのカロリー・糖質量を他のチーズ料理と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。ラザニアのダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川威弘
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パーソナル栄養士 いっしー
栄養士 / ファスティングマイスター
『一生リバウンドしない食生活』を念頭に食事指導とファスティングを活用することで3ヶ月で-7kg。冷え性や便秘などの不調も改善する健康的なダイエットサポートをメインに活動中。
東京農業大学栄養士課程を卒業後、タニタ食堂五反田店に勤務。
24歳の時に世界一周旅行へ出発し、帰国後にパーソナル栄養士として独立。
30~50代女性を中心にダイエット指導をメインに活動中。
目次
②こんにゃくラザニア
ラザニア用パスタをこんにゃくで代用したレシピです。こんにゃくは低カロリーで腹持ちが良いので、ダイエット中にも満足感を得ることができます。ミートソースとの相性も良く、美味しく食べることができます。
③大根ラザニア
ラザニア用パスタを大根に置き換えたレシピです。大根を薄く輪切りにしてミートソース・チーズをかけてオーブンで焼くことでヘルシーなラザニアの完成です。大根は年間を通して入手しやすい食材なので、いつでも試すことができるでしょう。
ラザニアのカロリーに注意して食べよう
ラザニアは食べるときに糖質や脂質が気になってしまう料理ですが、材料を別の食材で代用したり、食べる時間や順番に気を付ければ太りにくくすることも可能です。我慢することなく、美味しいラザニアを食べてダイエットも成功させましょう。