シーザーサラダのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

シーザーサラダに歯ごたえと彩りを添えるために欠かせないクルトンですが、食パンをサイコロ状に切った上に油で揚げて作られているため、カロリー・脂質・糖質が高くなってしまうのが特徴です。

ダイエット中は、カロリーオフのためにクルトンの量を減らした方が良いでしょう。クルトンの量をどうしても減らしたくない場合は、その分主食である炭水化物の量を減らすこともできます。

シーザーサラダドレッシングは、マヨネーズ・ニンニク・パルメザンチーズなどが用いられており、ドレッシングの中でも高カロリーな部類に属します。ドレッシングの量を減らすことでカロリーオフ出来るため、ダイエット中はドレッシングをかけすぎないように意識しましょう。

ドレッシングをかけると、どうしてもかけ過ぎてしまう場合は、一度和えるのもおすすめです。こうすることで、少量のドレッシングでも、サラダ全体に味が行き渡り最初から最後までおいしく味わう事が出来るようになります。

ドレッシングの量は変えたくないけれど、ダイエット中だと言う場合はカロリーオフに特化したシーザードレッシングを購入しましょう。最近では、油を使わずに塩分を大幅にカットしたシーザードレッシングも発売されています。自分に合ったドレッシングを色々と探してみるのも良いでしょう。

シーザーサラダドレッシングを手作りすることでカロリーオフすることも可能です。カロリーを高くする一因になっているマヨネーズは卵黄・酢・レモン汁・塩こしょうなど身近にある食材で比較的簡単に作る事ができるので、是非一度試してみてはいかがでしょう。

また、ノンオイルドレッシングも、手作りなら簡単に作ることができます。ノンオイルでも十分においしい市販のドレッシングもありますが、自分好みの味付けを見つけながらカロリーオフするのも良いでしょう。

ダイエット中に、カロリーオフのシーザードレッシングを自分で作りたいと思った場合は、どのように作ればよいのでしょうか。具体的な材料や作り方について紹介するので、是非一度手作りしてみて下さい。

ヨーグルトや酢を用いて、ノンオイル、マヨネーズ不使用で作ったドレッシングです。ヨーグルトの脂肪分が気になる方は低脂肪ヨーグルトに変えてもよいでしょう。ノンオイルでも十分にコクと満足感が味わえるドレッシングに仕上がっているので、是非一度作ってみて下さい。リピートすること間違いなしでしょう。