ぶりの照り焼きのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？作り方・食べ方のコツを紹介！

ぶりの照り焼きはご飯と一緒に食べる機会が多いものです。しっかり下味がついたぶりの照り焼きがおかずだと、つい炭水化物を食べ過ぎてしまいがちですが、その習慣が摂取カロリーを増やします。ご飯はおかわりしないなど、食べ過ぎないよう意識しましょう。

ダイエット中にぶりの照り焼きを食べたいときは、どのような調理方法が向いているのでしょうか。カロリーオフを意識したレシピを掲載しますので、レシピに困った際には是非作ってみてください。

ぶりの照り焼きをヘルシーに仕上げるために、タレを濃くしすぎないようにアレンジして少しでもカロリーオフに近づけるようにしています。

焼く前に酒を浸すことで柔らかく、生姜で臭みを消し風味を良くしています。ぶりの油がたくさん出るので、余計な油はひかないようにして、カロリーオフで食べれるよう工夫しています。

下味をつけない分、減塩でヘルシーでフライパンで作っているのでとても簡単です。焼きすぎないようにした方が、柔らかく作ることができるのでおすすめです。

今回は、ぶりの照り焼きのカロリー・糖質量を他のぶりを使った料理と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介しました。ぶりの照り焼きはタレに気を付けることでカロリーセーブが簡単にできるので、食べ方に気をつければ我慢する必要はありません。太りにくくなる工夫をしながら、注意して食べることを意識してみてください。