ハッシュドポテトのカロリー・糖質は高い?太る?ダイエット向きの食べ方やカロリーオフする方法も紹介!

【管理栄養士監修】ハッシュドポテトのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、ハッシュドポテトのカロリー・糖質量を他の揚げ物や店・コンビニと比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。ハッシュドポテトのダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 林輝美
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して...
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して、心と体を結ぶ細胞美人になれるようにサポートをしています。DAISY-COMMUNEとしてファスティングサポート、遺伝子検査のカウンセリング、料理代行などを主宰しています。心と体にストレスをかけない食事法で、今よりももっとカラフルな色の人生に一緒に近づきましょう。

目次

  1. ハッシュドポテトのカロリー・糖質は?
  2. ハッシュドポテトのカロリー・糖質
  3. ハッシュドポテトのカロリー・糖質量を他の揚げ物と比較
  4. ハッシュドポテト(100g)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. ハッシュドポテト【店/コンビニ・商品別】のカロリーは?
  6. ハッシュドポテトの栄養素は?効果・効能は?
  7. ①カリウム
  8. ②ビタミンB1
  9. ③食物繊維
  10. ハッシュドポテトのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  11. ①オーブンを使う
  12. ②フライパンで焼く
  13. ③おからを混ぜる
  14. ハッシュドポテトの太りにくい食べ方は?
  15. ①夜に食べない
  16. ②ケチャップをつけすぎない
  17. ハッシュドポテトのカロリーに注意して食べよう

ダイエット中は、ハッシュドポテトをカロリーオフするだけではなく、食べ方に注意する事も必要です。どの様にしたら太りにくく食べられるのかを紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。

①夜に食べない

夜19時以降は、脂肪が燃焼しにくく太りやすくなる時間帯なので、カロリーや糖質の高いハッシュドポテトは食べるのを控えましょう。これは、人間の体内にBMAL-1(ビーマルワン)と呼ばれる脂肪の蓄積を促進するタンパク質があり、このBMAL-1の量が夜19時から夜中の2時ごろまで増える為です。

ハッシュドポテトを食べる場合は、BMAL-1の少ない時間帯である朝ご飯やランチに食べるのがおすすめです。(※7)

②ケチャップをつけすぎない

ケチャップ自体のカロリーはそこまで高くありませんが、ソースなどの他の調味料と比べると糖質は多めです。また、塩分も含まれているため、つけすぎれば塩分の過剰摂取によってむくみなどに繋がります。体がむくむと血流やリンパの流れが悪くなって代謝が低下し、痩せにくくなるので注意しましょう。

ハッシュドポテトのカロリーに注意して食べよう

ハッシュドポテトはカロリーと糖質が高い食べ物ですが、食べ方などに気を付ければダイエット中でも食べる事ができます。また、じゃがいもにはダイエットに役立つ栄養素も豊富に含まれているので、ハッシュドポテトはカロリーに注意しながらダイエットに上手に活用しましょう。

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