かき揚げそばのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方を紹介！

同じ量やカロリーのものを食べても、食べ方によって脂肪に変わりやすいか否かが異なります。ここでは、かき揚げそばの太りにくい食べ方を紹介します。

人間の体内時計を司っているBMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質は、その一方で脂肪の生成を促進する性質を持っています。一日の中でも特に22時から夜中の2時がこのタンパク質の量が増える時間帯で、この間にかき揚げそばを食べると脂肪になりやすいので、寝る前に食べないことが大切です。

BMAL-1の量が最も低下するのは14時から15時ごろなので、昼食として楽しむと太りにくいでしょう。（※9）

かき揚げそばは1人前でもそれほどボリュームが無い場合も多く、スープまで飲み干してしまう人も多いようです。しかし、出汁や砂糖、醤油などが使われたスープ自体にもカロリーはあり、さらにスープにはかき揚げの油も溶けだしています。

また、スープの塩分はむくみの原因にもなり、むくみが生じると痩せにくくなってしまうのでスープは飲み干さずに残すことをおすすめします。

今回は、かき揚げそばのカロリー・糖質量をコンビニ別や他の種類のそばと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介しました。かき揚げそばは他の種類のそばと比較するとカロリーも糖質も低く、食べる時間帯や具材に考慮することでダイエット効果も期待できます。そのような注意点に配慮しながら、かき揚げそばを楽しみましょう。