カレー粉のカロリー・糖質は低い?栄養成分やダイエット効果は?使い方・レシピも紹介!

【管理栄養士監修】カレー粉のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、カレー粉で作ったカレーのカロリー・糖質とカレールーの素で作った場合での比較や、栄養成分やダイエット効果を紹介します。カレー粉のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの使い方・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 岡 清華
MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
岡清華 Instagram
https://www.instagram.com/okasaya/
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▼MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
▼岡清華 Instagram
https://www.instagram.com/okasaya/
大学在学中に管理栄養士国家資格を取得。 その後、カウアイ島にてアーユルヴェーダを学び全米ヨガアライアンスを取得。
現在は、ヨガを含む “アーユルヴェーダ” の観点から「一人一人にとっての幸福、人生の豊かさや最適な心身の状態を知り、環境を持続させること」をコンセプトに、スタジオ運営、カフェ、ウェルネス空間のプロデュース、商品開発、その他イベント、セミナーなどアーユルヴェーダに付随する各事業を進めながら、各メディアへの露出も続けている。
「全ての人々のより良い人生をサポートし個性が輝く状態へ導く為の母親のような存在でありたい」という想いで”MOTHER” 創業。

目次

  1. カレー粉のカロリー・糖質は高い?低い?
  2. カレー粉のカロリー・糖質
  3. カレー粉でカレールーを作ればカロリーオフできる
  4. カレー粉(大さじ1杯)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. カレー粉の栄養成分は?ダイエット効果ある?
  6. ①ターメリック:食物繊維
  7. ②唐辛子:カプサイシン
  8. ③クミン:植物ステロール
  9. ④ビタミンB1
  10. カレー粉のダイエット向きの使い方・レシピ
  11. ①鶏ひき肉のカレーそぼろ
  12. ②なすとピーマンの甘辛カレー炒め
  13. ③豆腐シーフードカレーグラタン
  14. カレー粉のカロリーオフ商品のおすすめ
  15. ①アナン | カレーパウダー
  16. ②神戸アールティー | カレーパウダー
  17. カレー粉を効果的に使ってダイエットしよう
豆腐シーフードカレーグラタン by クック7167ちゃん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

カレー粉のカロリーオフ商品のおすすめ

カレー粉と一口にいっても、使われている材料によってカロリーの高さが異なります。ここでは、カレー粉の中でもカロリーオフされているおすすめ商品を2つ紹介します。

①アナン | カレーパウダー


*購入サイト|楽天市場*
アナン カレーパウダー 55g

塩分や油、小麦粉が含まれていない、12種類のスパイスでつくられたカレー粉なので、カロリーも低く抑えられています。パウチ式なので保管する際に密閉できるので、風味が落ちにくいところも人気のようです。

②神戸アールティー | カレーパウダー


*購入サイト|楽天市場*
神戸アールティー カレーパウダー 400g

本格的なインドカレーを作りたい人に特におすすめで、油も小麦粉も使用されておらず、ルーづくりにもその他の料理で風味づけする際にも重宝します。スパイスが効いているので、市販のカレー粉の香りでは物足りない時に試してみましょう。

カレー粉を効果的に使ってダイエットしよう

今回は、カレー粉で作ったカレーのカロリー・糖質とカレールーの素で作った場合での比較や、栄養成分やダイエット効果を紹介しました。カレー粉はカレーライスを作る時だけでなく、様々な料理に用いることができます。風味づけに使うことでカロリーオフできる料理も多いので、ダイエットのために活用してみましょう。

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