鯛のカロリーや糖質は?刺身・塩焼きなど料理別に比較!栄養価やダイエット効果なども紹介!

【管理栄養士監修】鯛刺身のカロリー・糖質を知っていますか?今回は、鯛の刺身のカロリー・糖質量を他の魚の刺身や鯛を使った料理と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。鯛の刺身のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. 鯛のカロリー・糖質は?
  2. 鯛の種類別のカロリー・糖質
  3. 鯛料理のカロリー・糖質
  4. 鯛の刺身のカロリー・糖質を他の魚の刺身と比較
  5. 鯛の刺身(100g)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  6. 鯛の栄養素・効能は?ダイエット効果ある?
  7. ①タンパク質
  8. ②DHA・EPA
  9. ③タウリン
  10. 鯛料理の太りにくい食べ方は?
  11. ①よく噛んで食べる
  12. ②生で食べる
  13. ③煮魚は砂糖を使わないレシピで作る
  14. ④野菜と一緒に食べる
  15. 鯛の刺身を美味しく食べよう

鯛は淡白であっさりした味わいの魚ですが、栄養が豊富でダイエットにも向いている食材です。しかし、淡白なため味付けをするとカロリーが高くなりがちなので、ダイエット中は刺身などのシンプルな調理法で食べることを心がけましょう。

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