きなこ棒のカロリー・糖質は?ダイエット向きって本当?太りにくい食べ方も紹介!

【管理栄養士監修】きなこ棒のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、きなこ棒のカロリー・糖質量をメーカー・商品別や他の駄菓子と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。きなこ棒のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方や低カロリーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 いしいひとみ
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栄養士専門学校を卒業後、実務経験を経て管理栄養士を取得。 現在は、カウンセリング業務に従事。数年前より東洋医学、薬膳に興味を持ち始め、学び中。 薬食同源という言葉があるように...
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栄養士専門学校を卒業後、実務経験を経て管理栄養士を取得。 現在は、カウンセリング業務に従事。数年前より東洋医学、薬膳に興味を持ち始め、学び中。 薬食同源という言葉があるように「食」を正しく選択することで自身を整えられる人が増えるお手伝いをしたいと思っています。

目次

  1. きなこ棒のカロリー・糖質は?太る?
  2. きなこ棒のカロリー・糖質などの栄養価
  3. きなこ棒のカロリーをメーカー・商品別で比較
  4. きなこ棒のカロリー・糖質量を他の駄菓子と比較
  5. きなこ棒(1本:20g)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  6. きなこ棒の栄養素は?ダイエット効果ある?
  7. ①タンパク質
  8. ②食物繊維
  9. ③イソフラボン
  10. ④サポニン
  11. きなこ棒の太りにくい食べ方は?
  12. ①寝る前に食べない
  13. ②よく噛んで食べる
  14. ③食べ過ぎない
  15. きなこ棒の低カロリーレシピ
  16. ①おからで作るきなこ棒
  17. ②混ぜるだけのきなこ棒
  18. ③ヘルシーきなこ棒
  19. きなこ棒のカロリーに注意して食べよう

きなこ棒は自宅で手作りできるイメージがあまりないかもしれませんが、きな粉があれば、身近な食材を使って簡単に作ることができます。ここでは、自宅で作れるきなこ棒の低カロリーレシピをいくつか紹介するので、ダイエット中の方はぜひ参考にしてください。

①おからで作るきなこ棒

出典:https://cookpad.com/recipe/6394342

おからパウダーときな粉を使い、ゼロカロリーの甘味料であるラカントで甘みを付けたきなこ棒のレシピです。おからパウダーを使うことで食物繊維がより豊富になり、整腸効果も期待できます。

ダイエット中に!きなこ棒もどき by 5人家族の長女 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

②混ぜるだけのきなこ棒

出典:https://cookpad.com/recipe/5979934

グルーコースシロップときな粉を混ぜるだけで作ることができる、甘さ控えめのきなこ棒です。簡単に作ることができ、甘さも調整できるのでダイエット中にもぴったりです。

混ぜるだけ簡単きな粉棒 by Nilmini 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

③ヘルシーきなこ棒

出典:https://cookpad.com/recipe/4057878

通常のきなこ棒は砂糖を使って甘みをつけますが、こちらは砂糖よりも低カロリーなハチミツを使用してヘルシーに仕上げています。ハチミツはビタミンやミネラルも豊富なので、痩せやすい体作りに役立ちます。

とってもヘルシーきなこ棒(≧∇≦) by *プーさん* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

きなこ棒のカロリーに注意して食べよう

きなこ棒のカロリーや含まれる栄養素、太りにくい食べ方などについて紹介しました。きなこ棒はタンパク質も豊富なダイエット向きの駄菓子の一つです。1本当たりのカロリーは決して高くないものの、食べ過ぎれば太る原因になります。食べる本数に気をつけながら、上手にダイエット中の間食に取り入れましょう。

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