ローストビーフ丼のカロリー・糖質は？脂質が高い？ダイエット向きな食べ方・レシピも紹介！

ローストビーフ丼を食べる前に野菜サラダなどを食べ、食物繊維を摂取しておきましょう。食物繊維を先に食べておくことで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪を蓄える働きをするインスリンが分泌されにくくなります。そのため、食べたローストビーフ丼が脂肪に変わりにくくなるのです。（※5）

レモンにはエリオシトリンというポリフェノールが含まれているのですが、これが肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれるのです。さらにローストビーフ丼にレモンの酸味をきかせることで、塩分が少なくても美味しく食べられるというメリットもあります。

ローストビーフ丼には色々なソースがありますが、カロリーオフしたいならポン酢ソースを選ぶのがおすすめです。ソース自体のカロリーが低いのはもちろん、酸味があるのでむくみの原因となる塩分が少なくても十分に満足できます。

ローストビーフは丼だけでなく、色々なメニューに使えて、カロリーオフするのも難しくありません。ここでは、ダイエット向きのローストビーフメニューを紹介します。

ご飯の代わりに葉物野菜の上にローストビーフを乗せると、ボリューム満点のサラダに仕上がります。食べ応えもあるので、おもてなしメニューとしても重宝します。

糖質0麺を使い、ルッコラやトマト、ゆで卵と共にローストビーフを乗せた豪華なメニューです。具沢山なので食感も楽しく、満腹になるまで食べても低カロリーなのがうれしい一品です。

今回は、ローストビーフ丼のカロリー・糖質量を他の丼と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介しました。ローストビーフ丼はカロリーも糖質も高いので、太らないためには食べ方に注意を払う必要があります。できる方法から実践しながら、ローストビーフ丼を食べましょう。