ローストビーフ丼のカロリー・糖質は?脂質が高い?ダイエット向きな食べ方・レシピも紹介!

【管理栄養士監修】ローストビーフ丼のカロリー・糖質量や脂質について知っていますか?今回は、ローストビーフ丼のカロリー・糖質量を他の丼と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。ローストビーフ丼のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方に加えてカロリーオフする方法・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 岡 清華
MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
岡清華 Instagram
https://www.instagram.com/okasaya/
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▼MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
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https://www.instagram.com/okasaya/
大学在学中に管理栄養士国家資格を取得。 その後、カウアイ島にてアーユルヴェーダを学び全米ヨガアライアンスを取得。
現在は、ヨガを含む “アーユルヴェーダ” の観点から「一人一人にとっての幸福、人生の豊かさや最適な心身の状態を知り、環境を持続させること」をコンセプトに、スタジオ運営、カフェ、ウェルネス空間のプロデュース、商品開発、その他イベント、セミナーなどアーユルヴェーダに付随する各事業を進めながら、各メディアへの露出も続けている。
「全ての人々のより良い人生をサポートし個性が輝く状態へ導く為の母親のような存在でありたい」という想いで”MOTHER” 創業。

目次

  1. ローストビーフ丼のカロリー・糖質は?脂質が高い?
  2. ローストビーフ丼のカロリー・糖質・脂質
  3. ローストビーフ丼のカロリーを他の丼と比較
  4. ローストビーフ丼(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. ローストビーフ丼【店舗・商品別】のカロリーは?
  6. ローストビーフ丼の栄養素は?ダイエット効果ある?
  7. ①タンパク質
  8. ②ビタミンB1
  9. ローストビーフ丼のダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  10. ①ご飯の量を減らす
  11. ②脂質の少ない肉を選ぶ
  12. ③ソースやトッピングにも配慮する
  13. ローストビーフ丼の太りにくい食べ方は?
  14. ①夜に食べない
  15. ②野菜を最初に食べる
  16. ③レモン汁をかける
  17. ④ポン酢ソースを選ぶ
  18. ローストビーフのダイエット向き低カロリーレシピ
  19. ①ローストビーフサラダ
  20. ②アジアン冷麺
  21. ローストビーフ丼のカロリーに注意して食べよう

ローストビーフ丼を食べる前に野菜サラダなどを食べ、食物繊維を摂取しておきましょう。食物繊維を先に食べておくことで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪を蓄える働きをするインスリンが分泌されにくくなります。そのため、食べたローストビーフ丼が脂肪に変わりにくくなるのです。(※5)

③レモン汁をかける

レモンにはエリオシトリンというポリフェノールが含まれているのですが、これが肝臓に脂肪が蓄積するのを防いでくれるのです。さらにローストビーフ丼にレモンの酸味をきかせることで、塩分が少なくても美味しく食べられるというメリットもあります。

④ポン酢ソースを選ぶ

ローストビーフ丼には色々なソースがありますが、カロリーオフしたいならポン酢ソースを選ぶのがおすすめです。ソース自体のカロリーが低いのはもちろん、酸味があるのでむくみの原因となる塩分が少なくても十分に満足できます。

ローストビーフのダイエット向き低カロリーレシピ

ローストビーフは丼だけでなく、色々なメニューに使えて、カロリーオフするのも難しくありません。ここでは、ダイエット向きのローストビーフメニューを紹介します。

①ローストビーフサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/4844424

ご飯の代わりに葉物野菜の上にローストビーフを乗せると、ボリューム満点のサラダに仕上がります。食べ応えもあるので、おもてなしメニューとしても重宝します。

おもてなしローストビーフサラダ by PONNs 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

②アジアン冷麺

出典:https://cookpad.com/recipe/5124788

糖質0麺を使い、ルッコラやトマト、ゆで卵と共にローストビーフを乗せた豪華なメニューです。具沢山なので食感も楽しく、満腹になるまで食べても低カロリーなのがうれしい一品です。

*糖質0麺のダイエットアジアン冷麺♡ by お家シェフkaiya 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

ローストビーフ丼のカロリーに注意して食べよう

今回は、ローストビーフ丼のカロリー・糖質量を他の丼と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介しました。ローストビーフ丼はカロリーも糖質も高いので、太らないためには食べ方に注意を払う必要があります。できる方法から実践しながら、ローストビーフ丼を食べましょう。

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