ゆで太郎のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！

ゆで太郎ではそばやご飯といった炭水化物のメニューが中心なので、気が付くとカロリー摂取が高くなってしまうケースが少なくありません。ここではダイエット効果を引き出す、ゆで太郎での食べ方について説明します。

そばはのど越しが良いので、よく噛まずに食べる人が少なくありません。しかし、ダイエット効果を引き出したいなら、よく噛んで食べることを意識しましょう。咀嚼回数が増えれば増えるほど満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎを防ぐことができるからです。咀嚼回数が増えそうなメニューを、そばにトッピングするのもよいでしょう。（※2）

かけそばやもりそばでは満足できずに単品を頼んだり、セットメニューにしてしまう人も多いはずです。その際、摂取カロリーが低いものを積極的に選ぶのがおすすめです。単品で最もカロリーが低いわかめは、海藻なのでよく噛む必要があり、咀嚼回数が増えるというメリットもあります。カロリーの低いメニューを複数組み合わせ、満腹にする習慣をつけましょう。

人間は同じカロリーのものを食べても、時間帯によって脂肪として蓄えられる量が変わります。19：00～2：00の間に食事をすると、体内のタンパク質の働きによって脂肪として築盛されやすくなるのです。特にゆで太郎でセットものを食べたい時には、消化されやすい日中に食べるようにしましょう。（※3）

今回は、ゆで太郎のカロリーをそば・セット・ご飯物・朝食メニュー・単品・期間限定などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介しました。各カテゴリーでカロリーが低いものを覚えておき、太らないように食べ方も考えながら、ゆで太郎のメニューを楽しんでください。