かぼちゃサラダのカロリー・糖質は高い？太る？コンビニの商品別でも比較！

ダイエット中にかぼちゃサラダを食べるとき、どのように食べたら太りにくくなるのでしょうか。いくつかの方法を紹介するので、食べるときに意識してみるとよいでしょう。

私たちの体内、特に脂肪組織にはBMAL-1というタンパク質が含まれており、これらが脂肪を蓄積しやすくします。1日の中でも夜はB-MAL1タンパク質の量が増えるため太りやすくなると言われています。かぼちゃサラダを食べたくなったら、夜ではなく朝や昼を選んで食べるようにすると良いでしょう。（※4）

かぼちゃサラダをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されてお腹が満たされやすくなります。また、しっかりと噛む事で咀嚼の回数が増え、消費カロリーも増すという報告もあります。よく噛んでゆっくり食べることでかぼちゃサラダをいつも以上に味わえるようにもなるでしょう。（※5）

ダイエット中でもかぼちゃサラダをおいしく味わうためにはどのように作ったらよいのでしょうか。いくつかのレシピを紹介するので、参考にしてみて下さい。

おからとヨーグルトを使ってヘルシーに仕上げたかぼちゃサラダです。ダイエット中でもカロリーオフをする工夫がされているので、罪悪感なくおいしく味わえます。一度作ってみると良いでしょう。

マヨネーズを使わずに使ったかぼちゃサラダのレシピです。牛乳を使ってマイルドな味に仕上げています。オイル感を引き立てたい方は、最後にオリーブオイルをかけると良いでしょう。

かぼちゃサラダのカロリーや糖質は決して低いとは言えませんが、食べ方やカロリーオフの工夫をする事でダイエット中でもおいしく味わえる事が分かりました。様々なレシピを試しながら、ダイエット中でも栄養満点のおいしいかぼちゃサラダを味わいましょう。