チアシードのカロリー・糖質は高い？ダイエット効果ある？1日の摂取量も紹介！

ここではチアシードの特徴的な食感を活かしたダイエット向きのレシピを紹介します。ダイエットにチアシードを取り入れようと考えている人は参考にしてみてください。

おからとチアシードのクッキーのレシピです。チアシードのプチプチとした食感を愉しむことができます。卵や牛乳、バターを使っていないカロリーオフしたクッキーです。

海藻サラダミックスを使うことでお手軽にヘルシーかつ、栄養価の高い海藻サラダが出来上がります。チアシードと粘りのある海藻が一体となる、食感が楽しい一品です。

しっかりと水で戻したチアシードを使って作るラッシーです。ヨーグルト、牛乳、水で戻したチアシード、はちみつを用意すれば、あとは全てを混ぜ合わせるだけのレシピなので忙しい朝にもおすすめです。

栄養価の高いチアシードを食べることで、不足しがちな栄養分を補うことができます。1日の摂取量が少ないのでストレスなく継続できることも利点です。水に浸すと膨らむチアシードの特性を活かして、ダイエットに効果的に取り入れましょう。