カリフラワーライスのダイエット効果とは？作り方や美味しいレシピなど紹介！

レトルトカレーを使った簡単カレーです。ひき肉を加えることでかさ増しされて満足感も大きくなります。合いびきを鶏むねのひき肉や玉ねぎにすることで、更にカロリーが抑えられます。

しっかり目の味付けのおにぎりです。じゃこやタコなどの歯ごたえがあるものと一緒にすることで、満足感も得られやすく、カルシウムやアミノ酸などの栄養も摂りやすくなります。紅ショウガも体を温めてダイエットの味方になってくれる食材です。

夜食に食べても罪悪感なしのカリフラワーライスのお茶漬けです。だしや鮭のほぐし身で食べる贅沢な一品ですね。熱々のだしを注ぐことで青臭さが消えて食べやすくなります。

カリフラワーライスを使ったレシピの中でも人気のチャーハンは最初からパラパラなので炒めやすく、満足度も高いレシピなようです。好きな食材を使っていろいろアレンジしてみましょう。

つくねに使うひき肉をカリフラワーライスにすることで、カロリーを抑えたおかずができます。ご飯の代用だけではなく、お肉と混ぜるなどの汎用性が大きいのもカリフラワーライスの特徴です。