柿（1個）のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きレシピも紹介！

旬の柿をそのまま味わうのもいいですが、ひと工夫して料理に使う事もできます。栄養満点な柿をさらに美味しく、しかもヘルシーに食べられるダイエット向きのレシピを紹介します。

ダイエット向き、なのにいきなりチョコが出てきますが安心して下さい。代わりにココアを使っているので食物繊維もとれ、しかも砂糖も入っていません。柿とバナナの甘味で大満足なデザートです。ダイエット中の朝食にもおすすめです。

ブロッコリーと、低カロリーなもやしで食べ応えも抜群。その他、好きな野菜とあえて胡麻ドレッシングをかけるだけの手軽なレシピです。ドレッシングをノンオイルにするとさらにカロリーオフになり、ダイエット中でも安心して食べられます。

材料は、柿と牛乳の２つでできる簡単なデザートです。熟れる前の柿か、完熟の柿を使うかでプリンの固さも選べます。砂糖も入っていないのでヘルシーでダイエット向きです。

秋になるとオレンジ色に染まる柿は、栄養も豊富ですが食べ過ぎれば身体を冷やすとも言われます。果物の中ではカロリーも糖質も高めなので、ダイエット中は量や食べ方に注意しながら季節の味覚を堪能しましょう。