夢庵のカロリーの一覧表【低い順】ダイエット向きな定食・丼メニューを紹介!

夢庵のメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、夢庵のカロリーを〈丼もの・定食・麺類・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。夢庵のダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 夢庵のダイエット中でも食べられるメニューはある?
  2. 夢庵【定食/おかず単品】のカロリーランキング
  3. 夢庵【定食】のカロリーランキング
  4. 夢庵【おかず単品】のカロリーランキング
  5. 夢庵【丼もの】のカロリーランキング
  6. 夢庵【麺(単品・セット)】のカロリーランキング
  7. 夢庵【麺単品】のカロリーランキング
  8. 夢庵【麺セット】のカロリーランキング
  9. 夢庵【デザート】のカロリーランキング
  10. 夢庵【サラダ・1品料理】のカロリーランキング
  11. 夢庵のダイエット向けに太りにくい食べ方は?
  12. ①定食を食べる前に野菜・サラダを食べる
  13. ②定食のご飯を少なめにする
  14. ③よく噛んで食べる
  15. 夢庵のカロリーに注意して食べよう

夢庵のダイエット中でも食べられるメニューはある?

出典:https://www.skylark.co.jp/yumean/menu/menu_category.html?cid=113

和食を中心に提供している夢庵で食事をする際、特にダイエット中の方が気になることは各メニューのカロリーではないでしょうか。外食のカロリーは高いイメージがありますが、夢庵にはダイエット中でも安心して食べられるカロリーの低いメニューはあるのでしょうか。

※今回参考にした夢庵のHPはこちらです。

夢庵【定食/おかず単品】のカロリーランキング

出典:https://www.skylark.co.jp/yumean/menu/menu_category.html?cid=113

夢庵で提供している定食やおかず単品のカロリーを、低い順にランキング形式で紹介します。がっつりと食べられる定食やおかず単品の中で、ダイエット中におすすめのメニューはあるのでしょうか。

夢庵【定食】のカロリーランキング

商品名 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
かれいの煮付け御膳 753kcal 34%
銀だらの西京焼き御膳 861kcal 39%
ひれかつ膳 929kcal 42%
牛すき焼き鍋御膳 949kcal 43%
夢庵御膳 957kcal 44%
塩さば焼定食 1091kcal 50%
若鶏の竜田揚げみぞれポン酢膳 1,141kcal 52%
夢庵ご馳走膳 1,158kcal 53%
豆富チゲと鍋セット 1,322kcal 60%
若鶏の竜田揚げテリタル膳 1,380kcal 63%

※公式データです。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

夢庵の定食には、メインのおかずにご飯・味噌汁・漬物などがセットで付いてきます。揚げ物メニューや、うどん半玉も付いてご飯とダブル炭水化物になっているメニューなど、カロリーの高いメニューが多いです。その中で魚料理の定食はカロリーが低いので、ダイエット中の方におすすめです。

夢庵【おかず単品】のカロリーランキング

商品名 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
温野菜のせいろ蒸し 107kcal 5%
刺身三点盛り 113kcal 5%
あじの開き 215kcal 10%
かれいの煮付け 221kcal 10%
銀だらの西京焼き 268kcal 12%
天ぷら盛り合わせ 410kcal 19%
牛すき焼き鍋 435kcal 20%
若鶏の唐揚げ 466kcal 21%
ひれかつ 525kcal 24%
若鶏の竜田揚げ みぞれポン酢 548kcal 25%
豆富チゲ 757kcal 34%
若鶏の竜田揚げ 南蛮風 816kcal 37%

夢庵のおかず単品は、カロリーの低いメニューから高いメニューまで幅広くあります。素材の味を活かしたせいろ蒸しやお刺身のカロリーは低く、揚げ物や鍋料理のカロリーは高いです。牛すき焼き鍋はカロリーが低くはないものの、1日に必要な野菜の1/3以上を摂取できるので、ダイエット中でも安心して食べられます。

夢庵【丼もの】のカロリーランキング

出典:https://www.skylark.co.jp/yumean/menu/menu_category.html?cid=115

商品名 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
小ねぎとろ丼 401kcal 18%
小天丼 441kcal 20%
海鮮丼 550kcal 25%
鶏ときのこの雑炊 631kcal 29%
ねぎとろ丼 698kcal 32%
夢庵うまか丼 738kcal 34%
サラダローストビーフ丼 776kcal 35%
天丼 890kcal 41%
かつ丼 970kcal 44%
かつ丼かつW 1,157kcal 53%


こちらは、夢庵の丼メニューをカロリーの低い順に並べた表です。単品の場合は炭水化物が多く、栄養バランスが偏ってしまうため、サラダなど野菜を一緒に頼むようにしましょう。中でも天丼やかつ丼のカロリーは高いので、ダイエット中にはあまりおすすめできません。

夢庵【麺(単品・セット)】のカロリーランキング

出典:https://www.skylark.co.jp/yumean/menu/menu_category.html?cid=108

夢庵で提供している麺メニューにはうどんとそばの2種類があり、シンプルなメニューから天ぷらや野菜の入ったメニューまでさまざまあります。単品とセットメニューに分けて、カロリーの低い順にランキング形式で紹介します。

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