夢庵のカロリーの一覧表【低い順】ダイエット向きな定食・丼メニューを紹介！
夢庵のメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、夢庵のカロリーを〈丼もの・定食・麺類・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。夢庵のダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
糖質を多く含むご飯の量を減らすことも、太りにくい食べ方の1つです。一般的に飲食店の茶碗の大きさは家庭用のお茶碗より大きく、知らないうちに普段より多くのご飯を食べてしまっています。
注文時にご飯の量を少な目にしてもらい、糖質やカロリーを抑えるようにしましょう。夢庵の定食メニューにおいて、ご飯の量を少な目で注文すると20円(税抜)引いてもらえます。
③よく噛んで食べる
特に早食いの方に注意してほしいことは、よく噛んで食べることです。早食いをすると満腹中枢が満腹のサインを出す前に食べ終えてしまうため、食べ過ぎる傾向にあり、また血糖値の急上昇にもつながります。
満腹中枢が満腹のサインを出すまでに20分ほど掛かると言われているため、一口30回噛むことを目安にゆっくり食事を楽しむようにしましょう。一口ごとに箸を置くこともおすすめです。次から次へと食べ物を口へ運ぶことを防ぎ、一口をしっかり噛むことができます。（※3、4）
夢庵のカロリーに注意して食べよう
夢庵のメニューには、カロリーの低いものから高いものまで種類豊富にあります。ダイエット中の方はカロリーを気にしながらメニューを選ぶようにしたり、どうしても食べたいメニューがあれば食べ方を工夫するようにしましょう。