スイカの食べ過ぎNG？妊娠中は要注意？下痢・腹痛やむくみなど悪影響の例を紹介！

夏の代名詞であるスイカは甘くて美味しいため、食べ過ぎてしまう人も多いことでしょう。しかし、スイカは食べ過ぎると体に良くないと言われています。スイカを食べ過ぎた時の健康への影響や症状は後程詳しく説明しますが、適切な量を食べる分には全く問題ありませんので、そちらも後程説明します。

ここではスイカを食べ過ぎてしまった場合に体に起こる悪影響を4つ、具体的な症状も併せて紹介します。

スイカのほとんどは水分で出来ているため、水分補給の目的で夏の熱中症予防に食べられることもあります。しかし、スイカを食べ過ぎてしまうと体内に余分な水分が溜まってしまいます。その余分な水分が上手く体から排出されないと、体温が低下して体が冷えてしまうためスイカの食べ過ぎには注意が必要です。

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※1）

スイカは他の果物に比べてカロリー・糖質ともに低めです。しかし、食べ過ぎるとそれだけカロリーと糖質が高くなってしまうため、食べる時は2～3切れ程度で止めるようにしましょう。（※2）

（＊スイカで太ってしまう原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

スイカに多く含まれる栄養素の一つカリウムには、体を冷やす効果があります。カリウムを大量に摂取してしまうと、急激に体が冷えて一緒にお腹も冷えてしまい下痢になる可能性があるため、スイカの食べ過ぎには注意しましょう。（※3）

スイカは全体の9割近くが水分のため、一度に多く食べ過ぎると胃液が薄まってしまうことがあります。胃液が薄まると、食べたものを胃が上手く消化することが出来ず、消化不良でお腹を壊してしまう可能性があるため、気をつけましょう。

スイカの食べ過ぎは体に良くありませんが、ここでは特にスイカの食べ過ぎを気をつけた方が良い人を紹介します。