ホットヨーグルトのダイエット効果は？食べ方のコツや痩せた口コミなど紹介！
ホットヨーグルトの効果・効能を知っていますか？今回は、ホットヨーグルトのダイエット効果や、食べ方のコツに加え、ダイエット効果があるどうかを口コミ調査とともに紹介します。ホットヨーグルトの作り方や、アレンジレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ホットヨーグルトとは？
- ヨーグルトを38~40度に温めたもの
- ヨーグルトを温めるメリット
- ホットヨーグルトの効果・効能は？ダイエット向き？
- ①便秘を解消する
- ②減量中の停滞期を避けられる
- ③脂肪を分解する
- ホットヨーグルトのダイエット向きに食べる方法は？
- ①朝に食べる
- ②夜に食べる
- ③おやつとして食べる
- ④プレーンヨーグルトを食べる
- ⑤食べ過ぎない
- ホットヨーグルトのダイエット効果はいつからある？ない？【口コミ調査】
- ホットヨーグルトのダイエット効果があった人の口コミ
- ホットヨーグルトのダイエット効果がない人の口コミ
- ホットヨーグルトの作り方は？
- ホットヨーグルトのアレンジレシピ
- ①黒ごまココアホットヨーグルト
- ②バナナホットヨーグルト
- ③ハニージンジャーホットヨーグルト
- ホットヨーグルトを食べてダイエットしよう
ホットヨーグルトは手軽に始められますが、効果の実感具合には個人差があるようです。ここでは、ホットヨーグルトダイエットに関する口コミ情報を紹介します。
ホットヨーグルトのダイエット効果があった人の口コミ
ホットヨーグルトダイエットは、初めて1週間程度で効果が感じられたという人も少なくありません。また、手軽な方法のため数ケ月続けているというコメントもみられました。
ササキさん
1週間続けてみましたが体重は1㎏減りました！体脂肪は変わっていないので、腸内の環境が整って、お通じと一緒に体内の老廃物や余分な水分が出やすくなったからかな？と思っています。
ゆずさん
ホットヨーグルトダイエットを始めて4ヶ月。体重は63kgから58kgまで減りました。それまでも、プールで泳いだりいろいろしてましたが、効果は薄く…。いきなり、キター！って感じです。
普段から朝ごはんを食べない私には、置き換えてるって感じより朝も食べるようになったって感じですが、お手軽でオススメです。
ホットヨーグルトのダイエット効果がない人の口コミ
一方では、ダイエット効果をあまり感じられなかったというコメントも寄せられています。効果以前に、味が苦手で続けられなかったというコメントもみられました。
エリコさん
１週間毎日朝食に食べてましたが痩せなかったです。便秘解消もしなかったし…。味も美味しくなかったのでこれ以上は無理でした。私には合わなかったみたいです。残念…。
sakuraさん
毎朝、レンジでチンしてほんのり温めたヨーグルトを食べてみました。汗をかきやすくなったので体質改善にはよかったと思うのですが、体重はそんなに変化がありませんでした。
ホットヨーグルトの作り方は？
ホットヨーグルトの作り方は、以下のとおりです。
①カップにヨーグルトを入れる
②電子レンジで加熱する
③温まったら、スプーンでかき混ぜる
電子レンジを使えば簡単で、100gのヨーグルトであれば1分程度の加熱で出来上がりです。ポイントは、ヨーグルトと一緒に少量の水を加えることで、温めた際の分離を防止でき滑らかに仕上がります。甘味はカロリーオーバーにならないように、少量にしましょう。
ホットヨーグルトのアレンジレシピ
ホットヨーグルトはヨーグルトを温めただけのシンプルなものなので、お好みによりフルーツや調味料でアレンジしてみましょう。ここでは、ホットヨーグルトのアレンジレシピを紹介します。
①黒ごまココアホットヨーグルト
ココアのカカオポリフェノールとごまのゴマリグナンは、抗酸化作用があり細胞の老化を防止してくれます。細胞を元気に保つことで代謝が上がるため、ホットヨーグルトと合わせて摂ることで、ダイエットへの近道となります。