ホットヨーグルトのダイエット効果は？食べ方のコツや痩せた口コミなど紹介！

ホットヨーグルトの効果・効能上げるためには、正しい方法で実践することが大切です。ここでは、ホットヨーグルトをダイエット向きに食べる方法について説明します。

ホットヨーグルトは、朝食習慣のない人にとっては手軽に食べられる朝食として最適です。朝食を摂ることで代謝が上がり、消費エネルギーを増加させるため、ダイエット効果も期待できます。また、食後に摂ることで、ヨーグルトの善玉菌が腸まで届きやすくなり、便秘の解消にも効果的です。

腸にもゴールデンタイムがあり、22時～翌2時がその時間帯であると言われています。夕食の時間帯にホットヨーグルトを食べると、腸内環境を整える腸活に効果があり、腸内デトックス効果も期待できるでしょう。また、カルシウムの吸収率は夜に高まるとされているため、ダイエット中のカルシウム不足を防止できます。

（＊ヨーグルトを夜に食べる際の効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット中とはいえ、どうしても間食を摂りたいという人は、おやつ代わりにホットヨーグルトを食べるという方法も良いでしょう。はちみつなどの甘味を少量加えることで、満足感も得られます。

ホットヨーグルトに使うヨーグルトの種類に特に決まりはありませんが、ダイエット向きとして選ぶのであれば、プレーンヨーグルトがおすすめです。プレーンヨーグルトは無糖のものと加糖のものがあり、種類によってもカロリーは違ってきますが、概ね120gで75～80kcal程度です。低脂肪のものを選ぶとより低カロリーにできます。

（＊ヨーグルトのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット向きの食品とはいえ、食べ過ぎは禁物です。乳製品の摂り過ぎは、カロリーオーバーにも繋がるため、1日100g～200g程度を目安としてみてください。牛乳など他の乳製品の摂取状況も考慮に入れながら、食べ過ぎないように注意しましょう。

（＊ヨーグルトで太ってしまう原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

※ホットヨーグルトダイエットはあくまで、ホットヨーグルトを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、ホットヨーグルトダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※3）