ホットヨーグルトのダイエット効果は？食べ方のコツや痩せた口コミなど紹介！

文字通り温めたヨーグルトがホットヨーグルトです。ここでは、ホットヨーグルトとは具体的にどういったものなのか、温めるメリットについて説明します。

乳酸菌を最も活性化させる温度は、人の腸内温度と同じくらいの38～40℃です。より乳酸菌を活発な状態にして体内に摂り入れる方法がホットヨーグルトですが、適温以上に加熱してしまうと乳酸菌が死滅してしまい、腸まで届かなくなってしまいます。

ヨーグルトを温めることは、良い効果があることがわかりました。ここでは、ホットヨーグルトの効果・効能やダイエット向きかどうかについて詳しく説明します。

ホットヨーグルトを食べることで、腸内を温めてくれるとともに、活性化された乳酸菌による整腸作用で便秘の解消にもなります。腸内の老廃物がきちんと排出されることで、必要な栄養が吸収されやすくなり、身体も肌も調子が良くなります。（※1）

ダイエット中の停滞期は、食事制限中心のダイエットによる栄養不足が招く、体が脂肪を蓄えようとする現象です。特に、カルシウム不足は体脂肪を増加させる可能性があり注意が必要です。ホットヨーグルトにすることで内臓が温まり、胃腸の働きが活発になるためカルシウムの吸収率もより高められます。

また、ホットヨーグルトの内臓を温める効果は、消化力をアップさせ腸内の善玉菌を増やしてくれます。腸内環境を整え、しっかりと便を出すことで腸内デトックス効果をもたらし、ダイエット中でも体重は減りやすくなると言えるでしょう。（※2）

ホットヨーグルトは、カルシウムの吸収率を上げてくれます。カルシウムの血中濃度が上昇すると、細胞内の脂肪合成が抑えられ、分解が促進されると言われているため、ダイエットに適した食べ方であると言えます。

（＊ヨーグルトのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）