スパークリングワインのカロリー・糖質は？ダイエット向きの飲み方も紹介！

シュワッとした炭酸に甘いフルーツの風味が美味しいスパークリングワインのカロリーや糖質を紹介します。他のお酒に比べてカロリーは高いのか、またスパークリングワイン1杯を消費するのに必要な運動量もお伝えします。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※1）

スパークリングワインはワイングラスとは異なり、細長いグラスで飲むことが多いですが、1杯分のカロリーは125kcalです。1本全てを飲んだ場合、750kcalとなり成人男性の1日の摂取目安量の約34%を占めるため、大量に飲むことはおすすめできません。また、甘い味からも分かるように糖質も多く、太ってしまう可能性があるので注意が必要です。

スパークリングワインを他のお酒と比べてみました。ウイスキーやビールはアルコール度数も違い1回で飲む量も異なるので、同量での比較は難しいですが、白・赤・ロゼワインと比べるとカロリーが高いことが分かります。しかし、ロゼワインは甘さが強く糖質が多いので、糖質制限中の方で、甘く飲みやすいお酒が飲みたい方は、スパークリングワインの方がおすすめです。

（＊太らないお酒について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

上の表はスパークリングワイン1杯分のカロリー125kcalを消費するのに必要な運動量を表しています。友人との外食で、つい3杯ほどスパークリングワインを飲んでしまった場合、約1.5時間のジョギングをしないと消費できないことになり、ダイエット中には不向きなお酒と言えます。

外食の予定がある場合や自宅で少し贅沢をしてスパークリングワインを飲む場合は、上の表を参考にいつもより運動量を増やしてみることをおすすめします。

他のお酒に比べてもカロリーが高いスパークリングワインですが、ダイエット中に飲んでも太りにくい飲み方を紹介します。飲む時間や一緒に食べるものに注意すれば、太りにくくスパークリングワインを楽しめます。

寝る直前にお酒を飲むと、高カロリーなお酒を消化できないまま寝てしまい、体に糖質などが消費されないまま残ってしまいます。スパークリングワインなどのお酒は夜に飲むことが多いですが、寝る直前まで飲み続けることは控え、最後はお水などを飲むと太りにくくなります。ダイエットのことを考えると、休みの日のお昼などできるだけ早い時間帯に飲むことをおすすめします。（※2）