レッドブルの飲み過ぎは体に悪い？毎日は危険？1日何本かや飲み方のコツも紹介！

「翼をさずける」というキャッチコピーでお馴染みのエナジードリンクであるレッドブルは、眠気覚ましだけでなく美味しく元気になると人気です。しかし、飲み過ぎによる副作用もあり身体に悪いと言われているため、注意が必要とされているのも事実です。レッドブルを飲み過ぎるとなぜ身体に悪いのか、どのような症状が現れるのかを成分や効能も含めて説明します。

レッドブルは眠気覚ましに飲むことも多いドリンクですが、飲み過ぎるとどのような副作用・危険性があるのでしょうか。含まれる成分と効能を一緒に詳しく解説していきます。

コーヒーや緑茶に含まれているイメージの強いカフェインは、眠気覚ましになるエナジードリンクにも含まれています。レッドブルにはコーヒーとほぼ同量のカフェインが含まれているため、通常のジュースのように大量に飲むとカフェインの副作用でカフェイン中毒を起こす可能性があるので注意が必要です。

カフェイン中毒になると、動悸や睡眠障害、呼吸困難や精神不安定などの症状が現れます。レッドブルはコーヒーや緑茶に比べて飲みやすいので、ジュース感覚で大量に飲んでしまわないようにしましょう。（※1）

レッドブルはエナジードリンクのため、眠気覚まし効果のあるカフェインだけでなく短時間で脳の活性化を促すためにコーラやカルピスなどと同じように砂糖も多く含まれています。そのため、カロリーも糖質も高いのが特徴的です。

砂糖は脳のエネルギーとして必要不可欠な成分ですが、過剰摂取の副作用として肥満や脂肪肝になるリスクが高まることがあるのでジュース同様に飲み過ぎには注意しましょう。また、砂糖は肝臓で分解されますが、肝機能が低下している時に大量摂取すると命に関わる場合もあります。

肝機能に異常がある方の場合は、レッドブルだけでなくジュース類などの甘いものの摂取量には気を付ける必要があります。（※2、3）

レッドブルには肝臓を悪くする可能性もあると言われています。実際に過去には、1日4〜5本のエナジードリンクを飲み続けた成人男性に吐き気や疲労感、黄疸などの急性肝炎の症状が現れた事例がありました。

レッドブルを含むエナジードリンクにはナイアシンと呼ばれるビタミンが含まれますが、このナイアシンの慢性的な過剰摂取が、この症状の原因になったそうです。

ナイアシンには、コレステロール値の改善や心血管による病気リスクの軽減、頭痛緩和などの健康への効果・効能もありますが、過剰摂取は肝機能に影響を与えることがあります。特に元々肝臓に異常を抱えている方は、注意しましょう。（※4）

健康への効能が期待できる成分も含まれているレッドブルですが、飲み過ぎると健康被害だけでなく、死に直結する危険な副作用があることも事実です。実際、1日何本までなら飲んでも大丈夫なのでしょうか。

上記で紹介したような、カフェインやナイアシンの過剰摂取を防ぐためには、レッドブル1本250mlを1日2本程度にしておくのが理想です。また、短時間で2本飲むのではなく、時間を空けて2本目を飲むようにするのも健康を守る上での大事なポイントです。

ただし、コーヒーや緑茶など、レッドブル以外にも日常的にカフェインを含む飲み物を飲む習慣がある場合は1本程度に抑えておいた方が安心でしょう。また、カフェインだけでなく砂糖も多く含む飲み物なので、ジュースやオヤツを食べる人はカロリー・糖質オーバーに注意する必要があります。

（＊レッドブルを1日2本は多いのかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）