ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法は？断食はNG？2日間でリセットが理想？

空腹感を味わうことなく消化を促したい時に、ピッタリのスープです。大根おろしがたっぷりなので食べ応えがあり、消化を促してくれるので一石二鳥のレシピです。叩いた梅干しを入れることで酸味が食欲をそそり、胃腸を楽にしてくれます。

脂質や糖質をとり過ぎた翌日は、ビタミンと食物繊維が豊富なコブサラダを食べて、栄養バランスを整えましょう。レタスなどの葉物野菜やトマト、豆など好みの野菜とゆで卵などを彩りよく並べると、見た目も楽しめる一品となります。

ご飯を我慢しなくてよいリセットメニューを探しているなら、大根おろしご飯を食べてみましょう。大根おろしに鰹節とポン酢を混ぜたものをご飯にかけるだけと簡単で、かさ増しされるので食べる量を抑えつつ、消化も促してくれます。

ダイエット中に甘いものを我慢するのが難しいなら、おからパウダーを使ったリセットスイーツがおすすめです。このレシピではおからパウダーにヨーグルトやカロリーゼロの人工甘味料、クリームチーズをを加え、カロリーオフでも満足度の高い仕上がりとなっています。

今回は、ダイエット中に食べ過ぎた場合に翌日からできる対象法を紹介しました。食べ過ぎた翌日は断食をして摂取カロリーを減らしても、ダイエットに効果的とはいえません。2日間でリセットすることを習慣化して、脂肪に変えないことを大事にしましょう。