ダイエット中にケーキを食べたい！太りにくい食べ方・選び方や食べてしまった時の対処法も紹介！

ケーキのような甘いものはダイエット中には大敵、と分かってはいても我慢すればするほど食べたくなってしまうものです。ダイエット中にケーキは絶対に食べない方がいいのでしょうか。ケーキを食べると太りやすくなる理由を知り、ダイエット中でも上手にケーキを取り入れて、ストレスを溜めずに楽しくダイエットを続けていける方法を解説します。

多くの人はケーキを食べると太りやすいことを知っていますが、なぜ太るかという理由については知らない人もいるのではないでしょうか。ここではケーキが太りやすい理由について解説します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

ケーキの種類別のカロリー、糖質量、脂質量は上記の通りです。ケーキの材料には基本的に砂糖・卵・小麦粉・バター・生クリームなどカロリー・糖質・脂質が多いものが使われています。通常の食事に加えてケーキを食べるとカロリーの摂取量が多くなり、太りやすくなってしまうので注意が必要です。

多量の糖質を一度に摂取すると血糖値が急激に上がるため、血糖値を下げようとすい臓からインスリンが大量に分泌されます。インスリンは余剰な糖質を脂肪細胞内に中性脂肪として蓄積するため、血糖値の急激な上昇は肥満につながります。このことも、ケーキを食べると太りやすくなる理由のひとつです。

ケーキは太りやすい食べ物ですが、ダイエット中でも食べられるケーキはあるのでしょうか。ここではダイエット中のケーキの選び方について解説します。